Диета доктора Мухиной, 14 дней, -7 кг

диета мухиной

Похудение до 7 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами. В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы. Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность.

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами. Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков. Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:
- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);
- постная рыба;
- натуральные соки без сахара;
- ягоды, фрукты, овощи;
- грибы;
- фасоль и горох;
- кефир, йогурт, молоко;
- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное - не подвергать его термообработке);
- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);
- куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);
- клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина - 17:00-18:00. Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу - решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Понедельник
Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.
Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.
Ужин: 200 г фруктового салатика.

Вторник
Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.
Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.
Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

Среда
Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.
Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.
Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

Четверг
Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.
Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).
Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

Пятница
Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.
Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).
Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

Суббота
Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.
Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.
Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

Воскресенье
Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.
Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).
Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека - система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Достоинства диеты Мухиной

  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

Недостатки диеты Мухиной

  • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
  • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
  • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

Отзывы

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Диета доктора Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.