Низкокалорийные продукты, рецепты, отзывы на модные диеты
 Помощь      Поиск      Пользователи


 Страниц (1): [1] 

> Без описания
Ольга
Отправлено: 16 Декабря, 2010 - 13:31:56
Post Id



Newbie


Сообщений всего: 2
Дата рег-ции: Нояб. 2008  
Откуда: Израиль





Здравствуйте! Я уже второй раз на гречневой диете. Первый раз - год назад - ушло 5 кг, а в этот пока вес не двигается (3 дня), хотя именно в эти дни вес должен интенсивно уходить за счет воды.
Недавно я прочла, что при интенсивном похудении (гречневая, японская, рисовая диеты) вес снижается не за счет сжигания жира, а за счет потери мышечной массы? Как быть, если не занимаешься спортом?
 
 Top
Elli Администратор
Отправлено: 16 Декабря, 2010 - 16:34:46
Post Id


Member


Сообщений всего: 123
Дата рег-ции: Апр. 2008  





Как правило, в первые 3 дня более всего теряется вес - и именно за счет потери жидкости. Причем это заметно, если по различным причинам не выполняется рекомендация о необходимом количестве дополнительно выпиваемой жидкости. Но если диета проводится повторно, или после разгрузочных дней, или одновременно (спустя 3-5 дней) с приемом некоторых лекарственных средств, или после (3-5 дней) употребления содержащих алкоголь напитков, то связанная жидкость не будет так быстро теряться (или ее уже нет). В любом случае на потерю жира это никак не сказывается.
При любых режимах похудения вес действительно теряется и за счет мышц, и за счет жидкости, и за счет соединительной ткани, и собственно жира в чистом виде (именно он самый высокий источник энергии, потому кажется, что его теряется относительно меньше). Плохого здесь ничего нет, хотя часто можно слышать обратные мнения. Простейший пример: человек похудел со 150 кг до 75 кг - требуется ли ему такое же количество мышечной ткани, как до похудения при неизменной двигательной активности. Вы сами ответите на этот вопрос правильно - мышц потребуется меньше в два раза. Так же действует и наш организм - все его компоненты уменьшаются пропорционально. И как вариант, в процессе похудения незначительное увеличение нагрузок не только не остановят потерю мышечной ткани, но и обеспечат ее относительное увеличение (но только ее).
Насчет дополнительных нагрузок - есть возможность их обеспечить - хорошо, если нет, то тоже ничего страшного. Вес в любом случае будет уходить. Но в ряде случаев (большие цифры потери веса - от 15 кг) тренировки позволят поддержать тонус кожи - что поможет избежать образования подвисающих мест. И кроме того обеспечат несколько большие потери в объемах.
 
 Top
Страниц (1): [1]
« Общие вопросы по диетам »


Все гости форума могут просматривать этот раздел.
Только зарегистрированные пользователи могут создавать новые темы в этом разделе.
Только зарегистрированные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе.



Rambler's Top100