Зимняя кефирная диета, 3 дня, -4 кг

зимняя кефирная диета

Похудение до 4 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 780 Ккал.

Профессиональными диетологами было разработано множество диет с применением кефира, потому именно кефирная диета будет одной из самых результативных. В зимнее, холодное время человек потребляет намного меньше фруктов и овощей сравнительно с летом, а это вызывает дефицит витаминов/минералов. Потому следует и на диете уделить больше внимания витаминизированности питания. И именно это идеально делает зимняя кефирная диета.

Если хотите пополнить и восстановить запасы витаминов/минералов в организме и одновременно приобрести стройную и красивую фигуру - зимняя кефирная диета подойдет идеально.

Требования зимней кефирной диеты на 3 дня

Все блюда в меню должны быть приготовлены без соли, любых приправ и сахара.

Весь кефир выпиваем по стакану (200 г.) каждые 3-4 часа. Кефир можем выбирать различный: на завтрак обычный кефир, далее ряженку, потом бифидок и т.д.

Не забываем про питьевой режим: обычную питьевую или бутилированную без добавок (неминерализованную) воду. Допустим обычный, фруктовый или зеленый чай.

Меню зимней кефирной диеты на 3 дня

Диет-меню на всё время идентичное, но вы вправе выбрать один вариант по желанию.

Завтрак:
- салат из нашинкованной свежей капусты (плюс чуть-чуть оливкового масла), 1 яйцо (можно сделать омлет или можно сварить), чай или кофе;
- 1 яйцо, порция молочной манной каши, чай/кофе и бутерброд со сливочным маслом.

Перекус до обеда:
- кусочек сыра;
- 1 небольшое яблоко;
- 1 стакан кефира;

Обед:
- куриный супчик, 200 г. винегрета или салата из свежих/вареных овощей (можно любые кроме картошки), ржаной сухарик;
- порция грибного супа, 100 г. курицы или нежирной говядины с тушеной капустой.

Перекус:
- стакан кефира;
- кусочек сыра;
- небольшой фрукт;

Ужин:
- отварить нежирную рыбу с картофелем (по 100 г.), чай;
- морковная запеканка с овощами или сухофруктами, чай (можно с 1 ч.л. мёда).

Перекус перед сном:
- стакан 200 мл. кефира или любого кисломолочного неподслащенного продукта.

Противопоказания зимней кефирной диеты

  • Как и любая другая зимняя диета противопоказана женщинам при беременности, при грудном вскармливании, при обострении или наличии эндокринных заболеваний и гормональных нарушений организма.
  • Присутствие аллергических реакций на продукты из меню или их непереносимость.
  • Не смотря на то, что все варианты этого диет-меню содержит в достаточном количестве витамины и диета продолжается всего 3 дня, не будет лишним первоначально проконсультироваться со специалистом.

Достоинства кефирной диеты на 3 дня

  1. Таким разнообразием рациона не может похвалиться ни одна другая кратковременная диета.
  2. Чувство голода не побеспокоит - в меню присутствует и два завтрака и перекусы.
  3. Даёт стабильно быстрые результаты и избавляет от 3-4 кг лишнего веса, хотя и длится всего 3 дня.
  4. Нельзя не отметить стабилизацию и нормализацию работы кишечника, что редко бывает на других диетах.
  5. Кефир способствует очищению организма.
  6. Конечно приветствуется и укрепление иммунитета при употреблении обогащенных сортов кефира.
  7. Кефир любых видов нормализует обмен веществ.
  8. Дополнительная физ. нагрузка приветствуется в любом виде.

Недостатки зимней кефирной диеты на 3 дня

  • Оба варианта меню не всегда эффективны, диета не всем подходит. Кроме того, результативность может быть чуть меньше во время критических дней.
  • Возможное ухудшение самочувствия из-за уменьшения поступления еды в организм в привычном количестве.
  • Если после зимней диеты не изменить старый режим питания, сброшенный вес вернется, а кратковременность диеты этому только способствует.

Повторное проведение кефирной зимней диеты

Диета кратковременная, и чаще всего по ее окончании идеал еще не достигнут. Поэтому может возникнуть желание продолжить диету - делать этого не следует. Повторное проведение зимней диеты возможно только через неделю. В течение этого времени немного более тщательнее контролируйте режим питания.

Отзывы

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Диета доктора Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.