Результаты расчета идеального и допустимого веса
ШАГ РАСЧЕТА 2 ИЗ 4
| Исходные данные (Редактировать) | |
| Вес | 72 кг |
| Рост | 168 см |
| Пол | Женский |
| Возраст | 38 полных лет |
| Обхват груди | 96 см |
| Обхват запястья | больше 18,5 см |
Тип телосложения
- по М.В.Черноруцкому: гиперстенический
- по Полю Брока: гиперстенический
Скорость обмена веществ
- по М.В.Черноруцкому: ниже нормы (замедлена)
- по Полю Брока: ниже нормы (замедлена)
Индекс массы тела
- по Адольфу Кетелю (Index Mass a Body): 25.5 кг/м2
Идеальный вес
- по Полю Брока: 69.3 кг
- по М.В.Черноруцкому: 69.3 кг
- по индексу массы тела: 61.4 кг
Допустимый вес (соответствующий норме)
- по индексу массы тела: от 52.2 до 70.6 кг
- по последним данным ANIH: от 52.2 до 76.2 кг
Наличие диетологических проблем
- Масса тела избыточная
Расчет времени проведения диеты и суточной калорийности
На этом шаге расчета на основе ранее полученных (на первом шаге) индексов и показателей определяется степень похудания во временном отношении, что дает возможность ответить на вопросы:
- Что нужно есть, что бы похудеть? (выбор диеты в плане ее калорийности)
- Сколько нужно есть, что бы похудеть? (выбор диеты по ее продолжительности или периодичности)
Если у вас имеются проблемы с излишним весом будут доступны следующие числовые значения веса для похудения:
- Верхняя граница веса по индексу массы тела
- Верхняя граница веса по данным ANIH:
- Идеальный вес по индексу массы тела
- Идеальный вес по М.В.Черноруцкому
- Идеальный вес по Полю Брока
И вне зависимости от наличия у вас диетологических проблем по избыточной массе тела будут доступны два всегда присутствующих пункта:
- Ваш выбор желаемого веса (ваш вес может быть уже меньше или равен идеальному по какой либо методике - но вы все равно хотите похудеть)
- Абсолютное значение потери веса (этот пункт аналогичен предыдущему случаю, но требуется указать конкретное значение в килограммах - на сколько вы хотите похудеть - например, быстро похудеть на 10 кг)
Время проведения диеты в днях ориентировочно необходимо для оценки степени влияния на ваш организм. Ряд немедицинских диет позволяет терять в весе до 1,5 кг в сутки (вместе со связанной жидкостью), но такие режимы потери веса очень быстрые - и хотя приведут к результату, в итоге (через некоторое время - около 3-5 месяцев), потерянный вес вернется, и даже с излишком - не происходит нормализация обмена веществ.
Приемлемые (нормализация веса в долгосрочном плане - на несколько лет) значения цифр для похудения - максимально 0,2-0,3 кг в неделю (в зависимости от вашего первоначального веса - но лучше придерживаться первой цифры). Этот путь позволит в дальнейшем удерживать вес на требуемом уровне, применяя при необходимости периодические диеты, или же используя для похудения системы питания (для них эта цифра еще меньше).