Творожная диета, 5 дней, -5 кг
Похудение до 5 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 625 Ккал.
Творог – популярный и полезный продукт. Его употребление рекомендовано людям, у которых диагностированы атеросклероз, сахарный диабет, болезни печени и желчного пузыря. Но, помимо этого, с помощью творога можно и похудеть. Существует специальная творожная диета для похудения, с несколькими видами которой мы и рекомендуем вам ознакомиться.
Требования творожной диеты
Можно проводить как комплексную творожную диету, так и просто небольшую разгрузку на данном продукте питания в течение 1–2 дней. Но все-таки не нужно продолжать такую диету дольше недели.
Основными требованиями творожной диеты является разделение всех приемов пищи на 5 раз. То есть рекомендовано дробное питание, которое, как известно, само по себе способствует похудению. Дозволено пить чистую негазированную воду, зеленый чай, отвар шиповника, различные травяные чаи и настои. Помните, что все напитки мы пьем не сладкими. Очень рекомендовано отказаться и от искусственных подсластителей и сахарозаменителей.
Меню творожной диеты
Теперь предлагаем вам подробно ознакомиться с меню разных вариантов диеты на данном продукте.
Первый вариант: творог (500 г) и кефир (2 стакана) нужно разделить на рекомендованные выше 5 приемов пищи, и ешьте в равных количествах.
Во втором варианте рекомендуется несколько увеличить количество кефира до 1 литра, а массу творога снизить до 300–400 г.
Творог используем жирности 0–5%. Если это не однодневная разгрузка, то лучше не использовать сугубо обезжиренный творог. Его потребление может лишить организм полезных веществ, необходимых для нормального функционирования.
Соблюдать эти виды диеты больше 5-7 дней крайне не рекомендуется.
Варианты меню творожной диеты
А вот на следующей диете - третий вариант творожной диеты - разрешено продержаться и одну неделю. Согласно ее правилам, нужно питаться 4 раза в день. В каждый раз кушайте по 100 г творога вприкуску с пищевыми отрубями (1–2 ч.л.).
Четвертый вариант - творожно-яблочная диета - количество творога составляет 400 г, кефира также 2 стакана (можно заменить молоком 1% жирности). Но дополнительно в меню включено одно яблоко. Продолжительность диеты в этом варианте также 5 дней.
Пятый вариант - творожно-банановая диета - из продуктов на день потребуется 400-450 г творога и 2 банана. На завтрак-обед-полдник-ужин употребляем по 100 г творога и половинку банана. Продолжительность диеты в этом варианте 5 дней. Скорости потери веса 1 кг/день.
Шестой вариант творожной диеты - творожно-овощная диета - самый легкий в плане ограничений:
- Завтрак: овсянка.
- Второй завтрак: салат из половины помидоры и половины огурца.
- Обед: творог 200 г.
- Полдник: апельсин, мандарин, два киви, яблоко, половинка грейпфрута или любой фрукт кроме банана и винограда.
- Ужин: творог 200 г или салат из половины помидоры и половины огурца.
Этот вариант удобно проводить вдвоем. Потеря веса до 7 кг. Рекомендованы дополнительные занятия спортом или хотя бы увеличение физ. активности. Продолжительность в этом варианте диеты 7 дней.
Противопоказания творожной диеты
Конечно, на творожной диете нельзя сидеть:
- тем, у кого имеется пищевая непереносимость этого вида продукта и/или аллергия на него.
- в период грудного вскармливания,
- во 2 и 3 триместр беременности,
- при высоких физических нагрузках,
- при некоторых заболеваниях ЖКТ,
- при некоторых формах диабета,
- при некоторых формах гипертонии,
- при глубоких депрессиях,
- при гастрите с повышенной кислотностью,
- если у вас были недавно хирургические операции,
- при наличии сердечной или почечной недостаточности.
В любом случае перед проведением диеты необходимо проконсультироваться у врача.
Достоинства творожной диеты
Наряду с похудением, улучшается и полезная микрофлора кишечника. Цвет лица становится более здоровым. За счет содержащегося в твороге кальция улучшается состояние зубов, ногтей, более крепкими и здоровыми становятся волосы. В целом преображается не только ваша фигура, но и внешний вид.
Находящийся в твороге белок относится к тем, которые усваиваются легко. Он помогает худеющим быстро наесться и насыщает намного легче, чем мясо. Так что, как правило, похудение на твороге очень комфортно и не сопровождается острым чувством голода. Богат творог множеством минералов и различными аминокислотами. Эти вещества необходимы для полноценного развития организма. Один из них – метионин, который помогает расщеплять жиры.
Все знают, что творог - кладезь кальция. Но не этим единым компонентом он славится. Например, также в нем есть железо, калий, фосфор, магний, которые тоже помогают организму быть здоровым. Может творог похвастаться и наличием козеина, который нормализует жировой обмен и снижает в крови уровень холестерина.
Недостатки творожной диеты
Среди ощутимых недостатков данной диеты нужно отметить, что такой вид похудения дает заметную нагрузку на печень и на почки. Так что, при имеющихся нарушениях работы данных органов, не нужно худеть таким образом.
И стоит учесть, что все же большинство вариантов похудения на твороге хвастаются несбалансированным питанием. Далеко не всеми полезными веществами снабжается организм.
Повторное проведение творожной диеты
Творожные диеты, чтобы не нанести ощутимый вред организму, рекомендованы не чаще, чем 2 раза в месяц.
Отзывы
Самые популярные диеты
