Бесшлаковая диета, 7 дней, -4 кг
Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 700 Ккал.
Бесшлаковая диета часто назначается пациентам перед операционным вмешательством, колоноскопией и другими медицинскими процедурами для того, чтобы очистить кишечник, когда это необходимо.
Но можно прибегнуть к этой методике очистки организма и после обильных застолий, и просто при желании скинуть пару-тройку килограмм правильным образом. Дополнительно вы избавите организм от токсинов и различных вредностей, мешающих ему правильно и полноценно функционировать. В таких случаях бесшлаковой диеты не рекомендовано придерживаться более 7 дней.
Требования бесшлаковой диеты
Большинство продуктов с полок супермаркетов, да и продающихся на рынках, содержат химию, которая может нанести вред организму. Обычно ничего плохого и ощутимого не происходит, если человек скушал продукт с вредными добавками раз-второй-третий. Но при регулярном потреблении такой пищи рано или поздно в организме наблюдается переизбыток шлаков.
Как же понять, что ваши органы зашлакованы? Признаками данного негативного явления могут выступать быстрая утомляемость, повышенная раздражительность и даже агрессивность. Также о непорядках в организме может свидетельствовать появление непривлекательных следов на коже. Это могут быть, в частности, прыщи, различного рода высыпания, тусклый цвет кожи, воспаление сальных желез и т. п.
Помимо этого, признаками зашлакованности организма могут быть такие болезни как ринит, конъюнктивит. Нередко таким образом тело сигналит о внутренней интоксикации. Если эта проблема появилась, обязательно обратите внимание.
Часто из-за обилия в организме вредностей усугубляется и проблема лишнего веса. По этой причине некоторые не могут похудеть, даже не потребляя большое количество калорий или сидя на какой-то (не бесшлаковой) диете.
Еще зашлакованность может проявить себя появлением неприятного запаха изо рта, ломотой в суставах, уменьшением аппетита, постоянной сухостью во рту и желанием снова и снова пить воду, нарушениями сна. В общем, спектр неприятных проявлений данной проблемы огромен. Если ничего не предпринимать, все само собой не наладится. Накопление шлаков способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем: гастрит, колит, стенокардию и множество других, вплоть до онкологии.
Чтобы наладить работу организма, специалисты рекомендуют прибегнуть к бесшлаковой диете. По словам американских врачей Шелтона и Брегга, нужно питаться только продуктами, выращенными вами собственноручно, и в качестве которых вы не сомневаетесь. Но так как данное условие практически невозможно выполнить жителям современных мегаполисов, предлагаем ознакомиться с альтернативным вариантом - бесшлаковой диетой, на которой можно посидеть практически любому желающему.
Просто стоит включать в меню продукты, способствующие природному выведению шлаков из организма. А эффект похудения достигается, как правило, благодаря исключению из рациона продуктов, засоряющих организм и в то же время являющихся довольно калорийными.
Итак, во время следования правилам бесшлаковой диеты (да и в обычное время) нужно исключить из рациона:
• мясо жирного вида и бульоны, приготовленные на нем;
• копченые, маринованные, соленые продукты;
• грибы;
• все колбасы и колбасные изделия;
• консервы;
• разного рода приправы и соусы;
• шоколад и изделия из него;
• кофе и все, что содержит кофеин;
• газированные напитки;
• забудьте сейчас также об алкоголе, чипсах, сухариках, фастфуде.
Все это лишь ослабляет наш организм, принося ему вред и непривлекательные лишние килограммы.
Продукты для бесшлакового рациона стоит выбирать с точки зрения их максимальной полезности для организма. В них не должно быть место вкусовым и ароматическим добавкам.
Обязательно подключите продукцию, в которой содержится много клетчатки. Она поможет организму избавиться от токсинов и шлаков, нормализует работу ЖКТ. Отличными источниками клетчатки являются фрукты, овощи, зелень, крупы. Овощную и фруктовую продукцию рекомендовано минимально термически обрабатывать, чтобы сберечь максимум полезных веществ в ней. Из круп можно употреблять все, кроме манки и бобовых. Отличным выбором будет гречка, рис, овсянка. Перед приготовлением любую из круп рекомендовано хорошо промыть, а затем залить кипятком и оставить на часик-второй. После этого довести крупу до готовности можно, проварив ее 5-7 минут. Теперь, укутав полотенцем, оставьте еще минут на 15. Такое приготовление помогает сохранить максимальное количество полезных веществ.
Важно также обеспечить организм белками. Для этого стоит употреблять постное мясо, рыбу нежирных сортов, белки яиц, нежирный творог и кефир, маложирный твердый сыр (не слишком соленый).
Мясную и рыбную продукцию стоит готовить на пару, запекать или варить. Не нужно сейчас сочетать ее с кашами. В силу вступают правила раздельного питания. Отличным гарниром к мясу и рыбе будет овощной салатик с добавлением различной зелени.
Питаться рекомендовано минимум 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими. Каши и фрукты кушайте на завтрак, мясо с рыбой - в дневное время, а во второй половине дня и вечером отдавайте предпочтение овощам и кисломолочной продукции. Всю молочную продукцию во время следования правилам бесшлаковой диеты нужно употреблять отдельно (не смешивая, например, с фруктами и ягодами, как многие привыкли делать).
Меню бесшлаковой диеты
День 1
Завтрак: нашинкуйте свежую белокочанную капусту (до 200 г); запейте минеральной негазированной водой.
Обед: порция пустого отварного риса (желательно употреблять пропаренный или коричневый); овощной нежирный супчик; компот, сваренный на основе сухофруктов.
Ужин: отварная или запеченная нежирная рыбка (около 150 г); салатные свежие листья.
День 2
Завтрак: зеленое крупное яблоко с апельсиновым соком (200 г).
Обед: до 200 г вареной телятины; свежий салат из некрахмалистых овощей; сок из выжатого апельсина (200 мл).
Ужин: нежирный творог (около 150 г) и стакан негазированной минералки.
День 3
Завтрак: 200 г фруктового салата (в приоритете яблоки, груши, апельсины) и стакан апельсинового свежевыжатого сока.
Обед: вареная чечевица в количестве 200-250 г; немного капустного салата; ломтик отрубного хлеба; минеральная вода без газа.
Ужин: салат из любых некрахмалистых овощей с большим количеством зелени; зеленый чай.
День 4
Завтрак: салат из одного яблока и одного апельсина; чашка зеленого чая.
Обед: отварные цветная капуста и рис (150 г); среднее яблочко; минеральная негазированная вода.
Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (200 г); кусочек хлеба и стаканчик минералки без газа.
День 5
Завтрак: порция потертой морковки, заправленной растительным маслом, с кусочком хлеба; стакан минеральной воды.
Обед: до 200 г постного филе телятины, приготовленного без добавления масла; ломтик хлеба; немного овощного ненаваристого супа и стакан любимого сока.
Ужин: салат из моркови, капусты, листьев салата (около 200 г); стакан минеральной воды.
День 6
Завтрак: овсянка, приготовленная на воде, в которую можно добавить мелко порезанную грушу (или другой фрукт, который вам по душе); стакан минералки.
Обед: 200 г салатика из свежих овощей (капусты, моркови, салатных листьев, сельдерея); кусочек хлеба плюс стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 100 г отварного риса; 1 грейпфрут и салатные листья.
День 7
Завтрак: фруктовый салат из любимой продукции данного вида; стакан минералки.
Обед: тарелка овощного нежирного супчика; 100-150 г отварной рыбы; чашка заварного зеленого чая.
Ужин: около 200 г овощного салата; стакан кефира обезжиренного или низкой жирности.
Примечание. Позволены между основными приемами пищи и перекусы. Утоляйте голод фруктами и овощами.
Противопоказания бесшлаковой диеты
- Единственное противопоказание - индивидуальная непереносимость ингредиентов питания.
- В любом случае, медицинская консультация и советы врача должны учитываться.
Достоинства бесшлаковой диеты
- К несомненным преимуществам бесшлаковой диеты относится то, что не только уходит лишний вес, а также преображается внешний вид. Здоровеет кожа, у женщин значительно уменьшаются проявления целлюлита, который часто возникает от накопления токсинов в теле. Апельсиновая корочка просто кричит об этой проблеме, но, увы, многие это игнорируют.
- Как отмечают специалисты, практически никакая другая методика не способна так тщательно очистить внутренние органы. Как правило, сидящие на бесшлаковой диете люди чувствуют прилив сил, бодрость и повышенную энергичность.
- Меню состоит из полезных продуктов, которые достаточно сбалансированы по составу витаминов и минералов. Они обогащают организм полезными веществами и помогают нам выработать привычку к правильному питанию.
- Если возьмете за основу правила употребления пищи на бесшлаковой диете, наверняка в будущем сможете поддерживать хорошее функционирование организма и сбережете полученный результат похудения.
Недостатки бесшлаковой диеты
- Вряд ли бесшлаковая методика подойдет людям с очень активным образом жизни. Здесь речь идет не только о физической деятельности, а и об умственной активности. Если у вас на носу серьезный проект в работе или грядет экзаменационная сессия, то лучше почиститься от шлаков и похудеть в другое время. Не рекомендовано во время бесшлаковой диеты активно заниматься спортом. Небольшой зарядки с утра будет вполне достаточно.
- Также некоторые, сидя на бесшлаковой диете, отмечают, что им приходилось сталкиваться с головной болью. Но, как говорят специалисты, если боль терпима и не длится слишком долго, это нормально. Такое состояние - реакция организма на то, что из него уходит все лишнее. Так что постарайтесь не спешить прибегать к помощи таблеток. Если же мигрень слишком частая, конечно, стоит принять меры, посоветовавшись с доктором.
Повторное проведение бесшлаковой диеты
Если на то нет медицинского показания, повторять бесшлаковую диету не следует ближайшие три недели. Просто постарайтесь взять основные ее рекомендации за основу и не злоупотреблять вредностями, за что организм и фигура наверняка будут вам только благодарны.
Отзывы
Самые популярные диеты
