Быстрая диета, 7 дней, -7 кг
Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 430 Ккал.
Порой у представительниц слабого пола возникает желание очень быстро похудеть. Именно для таких случаев и разработана экстремальная быстрая диета, которая поможет модернизировать тело в кратчайшие сроки. Ознакомимся с самыми популярными ее вариантами, которые длятся от двух до семи дней.
Требования быстрой диеты
Двухдневная быстрая диета подразумевает весьма жесткое питание. На ней, если просто хотите разгрузиться после застолья, можно провести и один день. Как минимум, 1 сантиметр с талии должен убежать. За день можно употребить четыре некрупных яблока (желательно зеленых), лимон, не более 200 г нежирного мяса (в идеале - филе курицы), 3 сухарика. И все!
Из питья на всех быстрых диетах разрешен зеленый несладкий чай и обычная вода без газа. Остальные жидкости - на ваше усмотрение.
Существует также быстрая трехдневная диета, отличающаяся особенной эффективностью. На ней худеют многие модели. И не удивительно, ведь за такой диет-курс можно скинуть до 5-6 килограмм омрачающего настроение лишнего веса. Трехдневка является одной из вариаций диеты манекенщиц. Если обратитесь к данному способу похудения, будьте готовы, что питаться придется небольшим кусочком нежирного мяса, творогом и яйцом. Набор продуктов, мягко говоря, довольно ограниченный.
Если решите питаться на четырехдневном методе быстрой диеты, в первый день свой рацион необходимо будет построить на рисе и томатном соке. Сок выбирайте непакетированный, без сахара (желательно, чтобы и чрезмерно соленым он не был). Рис лучше использовать коричневый и не солить его вовсе. Четко порции блюд не ограничены. Но помните, что вы хотите похудеть, а потому продуктов сейчас нужно употреблять столько, сколько нужно для притупления чувства голода. Вставайте из-за стола с ощущением легкости. В случае чего, лучше перекусить немного позже.
Во второй день рацион питания рекомендовано построить на нежирной кисломолочной продукции. За день разрешено съесть до 1 кг творога и выпить до одного (максимум, полутора) литра кефира.
В третий день меню основывается на нежирных куриных грудках, коих разрешено употребить до 700 г, и зеленом чае.
А в четвертый, завершающий эту диету, день питаться стоит твердым сыром минимально низкой жирности, который найдете. Вечером можно выпить бокал сухого вина. Если не желаете, без проблем вино можно заменить стаканчиком сока из некрахмалистых фруктов или просто чаем любого вида без сахара.
Существует и более продолжительная быстрая диета, которая продолжается одну неделю. Ее отличительной особенностью является отсутствие ужина, что и помогает скинуть до 4-5 (и больше) килограмм за данный период. Незаменимые помощники в похудении на первые два приема пищи - нежирный белок плюс клетчатка.
Меню быстрой диеты
Пример рациона быстрой диеты на 2 дня
Завтрак: 2 сухарика; 1 яблоко; чашка зеленого чая с лимоном.
Перекус: 1 яблоко; несколько ломтиков лимона.
Обед: 100 г мяса; сухарик или хлебец.
Полдник: 1 яблоко; немного лимона.
Ужин: до 100 г мяса; 1 яблоко.
Пример рациона быстрой диеты на 3 дня
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо (желательно всмятку); чашка зеленого чая без добавления сахара и молока.
Обед: 100-150 г нежирного мяса в отварном или запеченном виде (в приоритете говядина).
Ужин: до 200 г нежирного, а лучше полностью обезжиренного, творога; чашка зеленого чая.
Пример рациона быстрой диеты на 4 дня
День 1
Завтрак: порция риса.
Обед: порция риса и стакан томатного сока.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: порция риса и стакан томатного сока.
День 2
Завтрак: порция творога и стакан кефира.
Обед: залитый кефиром нежирный творог.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: порция творога и стакан кефира.
Примечание. Перед сном также можно позволить себе стаканчик кефира.
День 3
Завтрак: до 150 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Обед: до 200 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Полдник: до 150 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Ужин: до 200 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Примечание. Обычно мясо насыщает хорошо, поэтому вполне вероятно, что вам хватит и меньшего количества продукции. Если почувствуете, что сыты, не переедайте. Просто сократите количество употребляемой курятины.
День 4
Завтрак: 30 г сыра; чай.
Обед: 50-60 г сыра; чай.
Полдник: ломтик сыра.
Ужин: 50-60 г сыра; бокал вина/сок/чай.
Примечание. Если голодно, полдник можно продублировать и между завтраком и обедом, съев небольшой кусочек твердого нежирного сыра.
Пример рациона быстрой диеты на 7 дней
Отличительная особенность этого варианта - отсутствие ужина.
Понедельник
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо; пустой чай или кофе.
Обед: нежирная рыба (150 г), приготовленная без добавления масла; бурый или коричневый рис (до 100 г в готовом виде); 200 мл свежевыжатого яблочного сока.
Вторник
Завтрак: до 100 г обезжиренного или маложирного творога с 50 г свежих ягод, которые вам по душе; чай или кофе.
Обед: до 250 г отварных креветок (считается вес чистого мяса морепродуктов); стакан морковно-яблочного сока.
Среда
Завтрак: апельсин и 150 г домашнего йогурта.
Обед: куриное филе, приготовленное любым способом без добавления масла (150 г); одна отварная или запеченная средняя картофелина.
Четверг
Завтрак: тост из ржаного хлеба и небольшой ломтик нежирного сыра; или вместо сыра 100-150 г творога.
Обед: паровая говядина с некрахмалистыми овощами (того и другого можно использовать по 150 г); некрупное яблоко или апельсин.
Пятница
Завтрак: 2 ст. л. несладких мюслей или обычной овсянки; 30 г кураги; чай.
Обед: весомая порция салата из любых некрахмалистых овощей, который можно заправить небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла.
Суббота
Завтрак: фруктовый салат (150-200 г), сделать который можно из яблок, апельсинов, мандарин и других цитрусовых.
Обед: мясо курицы или кролика, запеченное на гриле (около 150 г); немножко шпината; на десерт - апельсин в свежем виде или стакан сока из этого фрукта.
Воскресенье
Завтрак: обезжиренный творог в количестве 100 г; киви или апельсин.
Обед: паровое мясо индейки (150 г); около 100 г отварной стручковой фасоли или спаржи; чай или кофе.
Противопоказания быстрой диеты
Выбирая вариант быстрой диеты, обязательно учитывайте свои индивидуальные показатели.
- Конечно, нельзя сидеть на конкретной методике, если имеется пищевая непереносимость какого-то продукта, входящего в ее состав.
- На любом способе худеть не стоит людям при обострении хронического недуга, беременным женщинам, кормящим матерям.
- Очень желательно предварительно посетить доктора, чтобы убедиться в состоянии своего здоровья, так как быстрые диеты нельзя назвать сбалансированным питанием. Будьте осторожны, применяя их.
Достоинства быстрой диеты
- Неоспоримым достоинством быстрой диеты можно назвать ее быструю результативность. Данный способ - словно палочка-выручалочка, когда необходимо сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть на все 100%.
- Также на помощь приходит существование нескольких вариантов этой диеты. Это поможет выбрать способ преображения фигуры с учетом ваших пожеланий, целей и вкусовых пристрастий.
- Плюсом можно назвать и небольшую продолжительность. Подкорректировать фигурку можно быстро, если запастись силой воли.
Недостатки быстрой диеты
- Увы, варианты быстрой диеты чреваты недостатками. Быстро ушедший вес может так же быстро и вернуться, да еще захватив с собой пару-тройку друзей.
- После соблюдения вышеприведенных диет стоит крайне осторожно (аккуратнее, чем во многих других случаях!) выходить из них. Если не уверены в своем дальнейшем пищевом поведении, лучше не диетничайте таким образом.
- Данная диета способна нанести вред организму, если вы не обладаете действительно крепким здоровьем. Ведь многие ее варианты подразумевают существенное урезание рациона и, соответственно, уменьшение полезных веществ.
- Также к минусам можно отнести рекомендацию относительно нежелательной встречи со спортом. Невысокий калораж этих вариантов систем похудения может привести к слабости, а спортивные тренировки могут стать ударом по организму.
Повторное проведение быстрой диеты
Худейте по быстрой методике только в крайних случаях, когда необходимо экстренно привести себя в форму. Чтобы не навредить себе, чаще раза в месяц не прибегайте к такому питанию.
Отзывы
Самые популярные диеты
