Диета Анджелины Джоли, 14 дней, -10 кг
Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 1700 Ккал.
Анджелину Джоли, одну из самых высокооплачиваемых актрис в мире, заслуженно считают иконой моды, стиля и просто красавицей. За время своей голливудской карьеры звезда сменила несколько имиджей. Мы видели ее и излишне худой, и атлетически сложенной, и с небольшими складочками на теле. Даже врожденная худоба не уберегла актрису от диет и борьбы за красоту своего тела.
Актриса заботится не только о своей внешности, но и о здоровье. Известно, что в 2013 году она удалила молочные железы, чтобы минимизировать угрозу возникновения рака.
Требования диеты Анджелины Джоли
В последние годы Джоли сильно похудела, ее худоба вызывает разноречивые эмоции у людей. Тем не менее, это ее выбор, ее жизнь и здоровье. Анджелина выбрала для себя злаковую диету. Звезда питается тыквенными и льняными семенами, гречкой, просом, киноа и орехами (только в очень ограниченном количестве). Джоли утверждает, что такой рацион не только помогает ей оставаться худенькой, но и положительно сказывается на состоянии кожи. Близкие и друзья актрисы говорят, что она ест, как птичка. Лишь изредка Джоли может побаловать себя кусочком нежирного мяса и бокальчиком вина. По словам одного из друзей Анджелины, в 2014 году перед ее свадьбой с Брэдом Питтом, калорийность дневного рациона звезды не превышала 600 калорий. При росте 170 см Джоли весила 42 кг.
Джоли очень мало ест и много курит, так что нынешний ее режим питания вряд ли можно считать образцовым. Неоднократно у актрисы была диагностирована прогрессирующая анорексия, и Анджелине приходилось сидеть на лечебных диетах для набора веса.
На протяжении всей своей кинокарьеры, под постоянным прицелом папарацци, Джоли работала над своей внешностью и испробовала множество диет. Для разных ролей актрисе приходилось сбрасывать и набирать вес, укреплять мускульный корсет для достижения атлетической фигуры. Во всех своих образах голливудская красавица выглядела безупречно. У Джоли есть свой колоссальный опыт, благодаря которому она может быстро привести тело в порядок. Анджелина прошла через сыроедение, вегетарианство, разнообразные диеты и выбрала для себя то, что ей больше всего подходит. По словам актрисы, регулярная питьевая разгрузка - один из способов поддержания тела в форме.
Основным режимом питания Джоли, даже образом жизни, была диета Аткинса. На ней необходимо максимально снизить присутствие в меню углеводов, увеличить вес белковой пищи и немного урезать жиры. Диета состоит из трех этапов, а четвертый этап - это уже образ жизни.
Входя в диету, из рациона необходимо исключить все сладкое (в т. ч. фрукты, ягоды и сухофрукты), мучное, крупы, бобы, морковь, свеклу, картошку, газировку, спиртные напитки. Так мы перестраиваем организм на расщепление жиров и адаптирование к новому режиму питания. На этом первом этапе длительностью 10-14 дней основой меню должны стать яйца, молочка и кисломолочка, рыба и морепродукты, нежирное мясо, семечки, орехи (кроме арахиса), белые грибы, разрешенные овощи и фрукты. Питаться нужно дробно и понемногу. Голодать нельзя. Питьевой рацион состоит из чая, натурального кофе, соков и настоев.
На втором этапе, основной фазе диеты, начинаем понемногу добавлять углеводы, следя за весом. Полностью исключать эти компоненты из питания нельзя! Начните, к примеру, из ржаного тоста на завтрак. Если пару дней вес не будет расти, добавьте в меню крупу. Постепенно вы определите для себя количество необходимых углеводов. Этот этап диеты продолжается до тех пор, пока вы не наполните меню нужными организму компонентами. Вес должен при этом оставаться стабильным.
На третьем, закрепляющем, этапе составьте меню, учитывая все потребности своего организма. Сейчас в рацион можно включать все. Конечно, от откровенно вредной пищи все же стоит отказаться. Можно кушать картофель, морковь, свеклу, сладкие фрукты, но немного. Продолжительность этого этапа - одна-две недели.
Четвертый этап - постоянный образ питания. Установив для себя правильное соотношение белки/жиры/углеводы, наблюдая за своим организмом на протяжении трех предыдущих этапов, вы перейдете на здоровое сбалансированное питание. Позволяя себе какой-то ненужный продукт в один день, вы легко научитесь корректировать свой рацион на следующий день.
Самые активные весовые потери происходят на первых этапах. Джоли за две недели сбросила около 10 кг. В дальнейшем актриса долго оставалась приверженцем низкоуглеводного питания.
Вообще, Анджелина в питании всегда придерживается определенных правил. Основу ее рациона составляют нежирные молочные и кисломолочные продукты, рыба и морепродукты, постные виды мяса, соя, фрукты, овощи и ягоды. Но при выборе даров природы Джоли очень избирательна. Из овощного разнообразия актриса исключила картофель, кукурузу, бобы, редьку, тыкву, сельдерей, патиссоны, хрен. В ограниченных количествах Анджелина употребляет морковь, баклажаны и свеклу; а предпочтение отдает зелени (петрушке, укропу, салатным листьям, рукколе), спарже, белокочанной капусте, огурцам, луку, брокколи, зеленому болгарскому перцу. При выборе фруктов и сухофруктов актриса советует избегать бананов, хурмы, фиников, винограда; а приоритет следует отдавать ананасам, яблокам кислых сортов, грушам, сливам, персикам и различным ягодам.
В повседневном меню звезды строгое табу накладывается на хлеб и хлебобулочные изделия, сдобу, магазинные сладости, полуфабрикаты, продукцию фастфуда, консервы, алкоголь и газированные напитки.
Все продукты Анджелина Джоли употребляет в сыром, вареном или запеченном виде. Источниками необходимых для организма жиров в рационе голливудской красавицы выступают орехи (кроме арахиса), авокадо и не подвергшиеся термической обработке растительные масла.
Вводит Джоли в рацион и каши, но она не варит крупы, а запаривает кипятком, чтобы максимально сохранить их пользу. Часто кушает Анджелина пророщенные зерна.
Жидкий рацион состоит из обильного количества чистой негазированной воды (Джоли старается пить, в основном, родниковую воду), свежеприготовленных соков из фруктов, ягод и овощей, несладкого имбирного и зеленого чая.
Помимо правильного питания, актриса активно занимается спортом, в частности, кикбоксингом, кендо, стритфайтингом. Такие тренировки включают в себя кардио- и силовые нагрузки и минимизируют шансы накопления лишнего жирка. Также обязательной частью спортивных занятий Анджелины являются упражнения с тяжелым (5-7 кг) мячом.
А если нужно экстренно преобразить фигуру, питьевая диета Анджелины Джоли помогает быстро и безотказно. Такая диета отлично работает, если использовать ее короткий срок. За 3 дня можно потерять 3 кг. Джоли сидела на такой методике перед съемками в боевике Солт. Ощутив на себе результативность питьевой диеты, актриса хотела значительно продлить диет-курс, но ее организм дал сбой и потребовал нормальной пищи. Такое меню не подходит для длительного применения.
Итак, за день до диеты необходимо подготовить пищеварительный тракт, отказавшись от жирной и тяжелой еды. Дробное питание, в основном, овощами, фруктами и зеленью - лучшая подготовка к питьевой диете. Затем три дня разрешается только пить жидкости - по 250 мл каждые два часа. Разрешенные напитки: молочные и кисломолочные, овощные отвары, чай, кофе, бульоны из мяса или рыбы, жидкие крем-супы, натуральные соки, компоты, морсы, настои и отвары трав, негазированная вода. Четвертый день, выход из диеты, аналогичен подготовительному дню.
Есть у Анджелины еще один помощник в поддержании стройности - лимонный сок. Благодаря ему за две недели тело покидают 5-6 ненужных килограмм. Утром натощак нужно выпивать сок, выжатый из одного лимона среднего размера, разведенный в 250 мл воды комнатной температуры. Такая нехитрая процедура способствует ускорению обмена веществ и выводу лишней жидкости из организма. Конечно, параллельно с этим в рационе должны преобладать правильные и низкокалорийные продукты, содержащие клетчатку, белки и полезные жиры. На столе не должно быть места для жареных, жирных, соленых, сладких и сдобных блюд. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам (сырым, печеным, вареным), вегетарианским супам, рагу.
В арсенале актрисы есть и более жесткая питьевая диета. Двое суток нужно пить только воду и один из приведенных ниже напитков.
- Вариант 1: в 1,5 л воды растворите свежий сок одного лимона, 2 ст. л. меда и щепотку красного молотого перца.
- Вариант 2: вместо меда используйте такое же количество кленового сиропа.
Напиток равномерно разделите на весь день, в перерывах пейте воду. Весовые потери за 2 дня - 1,5 кг. На следующий день разрешено употреблять молочную продукцию, овощи в вареном виде, легкий суп; организму нужно подготовиться к обычному питанию.
Несмотря на врожденную худобу, Джоли, как и многим другим новоиспеченным мамочкам, пришлось вести борьбу с лишними килограммами после родов. После рождения первого ребенка кинодива набрала 19 лишних килограмм, но за один месяц она вернула свои идеальные формы. Для этого Анджелина придерживалась специальной послеродовой диеты, в основе питания которой были некрахмалистые фрукты и овощи, нежирный творог. Питаться рекомендуется 4 раза в день, забыв о еде за 3-4 часа до ночного отдыха.
Меню диеты Анджелины Джоли
Пример дневного рациона диеты на первом этапе
Первый завтрак: кофе без сахара с добавлением молока; любой несладкий фрукт.
Второй завтрак: салатик (свежий огурец с салатными листьями) под йогуртовой заправкой.
Перекус: смузи (молоко + черника + смородина).
Обед: нежирная уха с добавлением болгарского перца, сельдерея и зелени (лучше не солить).
Полдник: грецкий орех; молоко (250 мл).
Ужин: кусочек отварного филе индюшки; овощной салат с оливковым маслом и дижонской горчицей.
Пример дневного рациона диеты на втором этапе
Первый завтрак: кофе без сахара с добавлением молока.
Второй завтрак: мюсли и несладкий йогурт.
Перекус: тост из ржаного хлеба; 1 ч. л. меда; чай.
Обед: щи, приготовленные без мяса.
Полдник: черника (горсть); творог (50 г).
Ужин: запеченные баклажаны; сельдерей; любой свежевыжатый сок.
Противопоказания диеты Анджелины Джоли
- К любой диете нужно подходить взвешенно, консультация квалифицированного специалиста никогда не будет лишней.
- Если в начале или во время диеты ваше самочувствие резко ухудшается, немедленно прекращайте экспериментировать со здоровьем.
- Описанные выше питьевые диеты Анджелины Джоли, особенно второй вариант, небезопасны для организма.
- При наличии проблем с почками или органами пищеварения, при анорексии, при сахарном диабете такие диеты противопоказаны.
Достоинства диеты Анджелины Джоли
- Самая оптимальная и лояльная из всех представленных выше диет - низкоуглеводная диета Аткинса. Она представляет собой правильное и полноценное питание, обеспечивающее организм необходимыми компонентами.
- Диета совместима с физическими нагрузками и ведением достаточно активного образа жизни.
- Хорошо и то, что в рекомендованный рацион входит достаточное количество еды, богатой клетчаткой. Она способствуют насыщению и очищает организм.
- При выборе диеты ориентируйтесь на состояние своего здоровья. Можно корректировать фигуру любым способом, но не перебарщивая и грамотно подходя к составлению диет-меню.
Недостатки диеты Анджелины Джоли
- Нельзя превышать указанные сроки питьевых диет, это может крайне негативно отразиться на здоровье.
- Вообще, многие диетологи считают худобу Анджелины Джоли нездоровой, а ее обычный рацион питания - неправильным. В меню должны присутствовать мясо, рыба и фрукты, а не только практически одни злаки.
Повторное проведение диеты Анджелины Джоли
Диету можно повторять в любое время, можно сделать ее просто образом питания на всю жизнь.
Экспериментировать с питьевыми днями можно крайне редко, лучше использовать их в качестве старта перед обычной сбалансированной диетой.
Отзывы
Самые популярные диеты
