Диета ангела, 13 дней, -8 кг
Похудение до 8 кг за 13 дней.
Средняя суточная калорийность 590 Ккал.
Эта методика похудения продолжается 13 дней. Названа она в честь ангелов Victorias Secret - моделей, демонстрирующих купальники. Их фигуры вызывают восхищение мужчин и, что греха таить, зависть представительниц прекрасного пола.
Поговаривают, что даже известные модели, щеголяющие по подиуму в откровенных нарядах, придерживаются такого рациона питания, когда нужно быстренько привести тело в идеальную форму. Если все делать правильно, за время диеты можно потерять до 8 килограмм.
Требования диеты ангела
К особенностям ангельского снижения веса относится то, что происходит оно благодаря контролю порций и преобладанию в рационе белковой продукции. Поступление в организм белка с жестким урезанием углеводсодержащей продукции позволяет активно сжигать жировые запасы. При этом сберегают эластичность и упругость мышцы, что очень важно для моделей.
Во время ангельского диет-курса запрещены сахар (не желательны и сахарозаменители), соль, алкогольные напитки. Из продуктов предпочтение стоит отдать мясу и зелени, зеленым овощам. И желательно, чтобы овощная порция всегда была больше мясной.
Если нет возможности съесть зеленый листовой салат, который рекомендован этой диетой, его вполне можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, свежими огурцами или белокочанной капустой. Эти продукты также содержат минимум калорий, но при этом богаты клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения и помогающей сделать похудение быстрым и комфортным.
Салаты рекомендовано заправлять свежевыжатым лимонным соком, но порой можно и растительным маслом, отказываться вовсе от которого не стоит. Но в приоритете все же более полезное - оливковое. Кофе, если не являетесь его любителем, или он вам противопоказан, можно заменить чаем (желательно качественным зеленым). Обязательно старайтесь выпивать ежедневно не менее 1,5-2 литров обычной воды (или минеральной негазированной). Мясо желательно варить, запекать или подвергать другому способу термальной обработки, который помогает сберечь максимум полезных свойств и не добавляет большего количества калорий. Время от времени, чтобы однотипная еда не наскучила, мясо можно и жарить с использованием небольшого количества растительного масла. Также разрешено заменять мясо нежирными видами рыбы, но не обкатывайте рыбу в муке или сухарях и не используйте жирные соусы. Морковь и помидоры, предложенные в меню, можно взаимозаменять.
Чтобы достичь максимального эффекта на диете ангела, рекомендовано не забывать о физической нагрузке. Специалисты советуют посещать тренажерный зал и полноценно прокачивать проблемные зоны. В крайнем случае, подойдет и зарядка в домашних условиях. Главное, чтобы была нагрузка. Также очень желательно делать процедуры для упругости кожи (в частности, массажи). Если постараетесь, то получите действительно ангельское тело.
Основных приемов пищи в диете ангела три - завтрак, обед, ужин. Допустим и один небольшой полезный перекус, который можно позволить себе в промежутке завтрак-обед или обед-ужин. Если и без перекуса чувство голода вас не особо тревожит, от него можно отказаться. Это может помочь похудеть еще более ощутимо. Следует отказаться от любой еды за 4 часа до ночного отдыха.
Переключаться с диеты ангела на обычное питание стоит, конечно, постепенно. Незначительно увеличивайте калорийность рациона и употребляйте продукты в умеренном количестве, не налегая на вредности. Это поможет надолго сохранить эффект, полученный благодаря вашим стараниям.
Меню диеты ангела
День 1
Завтрак: пустой черный кофе.
Обед: 2 вареных куриных яйца; крупный свежий помидор; салат из зеленых овощей; пара небольших картофелин, сваренных в мундирах или запеченных.
Ужин: говяжий стейк и порция салата из рекомендованных овощей.
Перекус: 1 яблоко любого сорта.
День 2
Завтрак: цельнозерновой тост или просто ржаной сухарик; чашка кофе.
Обед: говяжий нежирный стейк; зелено-овощной салат; томат; чашка чая.
Ужин: небольшая порция супа (любого, но лучше овощного, наименее калорийного); не рекомендовано употреблять блюда, в которых есть крупа или картофель.
Перекус: 1 яблоко.
День 3
Завтрак: цельнозерновой тост с кофе.
Обед: нежирный мясной стейк; зелено-овощной салат; 200 мл свежевыжатого сока из какого-то некрахмалистого фрукта.
Ужин: 2 крутых яйца; несколько ломтиков нежирной ветчины или немного мяса.
Перекус: полстакана (около 120 г) натурального йогурта или кефира.
День 4
Завтрак: кофе; 1 цельнозерновой тост.
Обед: нежирное мясо; пекинская капуста пропаренная; чашка зеленого чая.
Ужин: пара крутых яиц и кусочек нежирной ветчины.
Перекус: горсть любых орехов.
День 5
Завтрак: несколько тертых сырых морковок, заправленных свежевыжатым соком лимона.
Обед: рыба, запеченная на гриле; 1 томат; чашка кофе.
Ужин: нежирный стейк; порция зеленого салата; стаканчик свежевыжатого фруктового сока.
Перекус: 1 некрупный банан.
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: куриная грудка или филе в отварном или запеченном виде; зелено-овощной салат; кофе.
Ужин: нежирный стейк, порция привычного салата.
Перекус: стаканчик натурального йогурта без добавок и подсластителей; 1 маленький банан.
День 7
Завтрак: чашка чая (желательно зеленого).
Обед: нежирный стейк и зелено-овощной салат.
Ужин: порция салата; немного твердого сыра наименьшей жирности; чай/кофе.
Перекус: 1 банан.
По истечении недели курс диеты ангела повторяется с 1-го по 6-й день включительно. Впрочем, если вам нужно скинуть немного, и вы уже достигли желаемого эффекта, можно остановиться и после недельного преображения.
Противопоказания диеты
- К противопоказаниям диеты ангела относятся периоды беременности и кормления грудью, какие-либо заболевания ЖКТ, а также непереносимость продукции, предложенной в рационе.
- Не стоит сидеть на диете и молодым несовершеннолетним людям, так как полезных веществ в меню ангельской диеты недостаточно для полноценного развития организма в подростковый период.
- Также камнем преткновения для соблюдения диеты ангела может стать любое хроническое заболевание. В таком случае рекомендованный поход к врачу для консультации становится обязательным условием!
Достоинства диеты ангела
- Если после похудения перейдете на разумное питание без излишеств, лишний вес не вернется.Нормализованный обменный процесс в организме поможет поддерживать фигуру в хорошем состоянии.
- Ангельская система питания считается довольно сбалансированной. Многие диетологи ее одобряют, но при условии, если порции будут правильных размеров, вы не будете голодать и сможете ощущать себя на диете комфортно. Также рекомендовано принимать витаминно-минеральный комплекс.
- Овощи и фрукты, присутствующие в диете, помогают поступать в организм полезным веществам. Обилие же белковой продукции, способствуя уходу именно жира, позволяет сохранить силы для спортивных нагрузок.
- Также диета улучшает внешний вид, делает более свежим и красивым цвет лица. Это происходит благодаря присутствующим в меню яблокам и моркови, богатым витамином А.
- Несомненным плюсом является результативность и действенность диеты. Согласитесь, что перспектива потерять за 13 дней до 8 надоедливых килограмм очень радует и внушает надежду.
Недостатки диеты ангела
- К очевидным минусам можно отнести отсутствие завтрака. Если вы привыкли к плотному завтраку после пробуждения, а на ангельской диете перекусить предлагается всего лишь кусочком хлеба или пустым кофе, придерживаться ее может быть непросто. Практически в корне вам придется менять пищевые привычки.
- Тяжко диета ангела нередко дается и сладкоежкам. Фруктов, которыми более-менее можно отбить тягу к сладкому, в рационе предложено совсем немного, из-за чего у данной категории людей велик риск сорваться и не довести начатое до конца.
- Стоит отметить, что у некоторых людей такое похудение вызывает слабость и головокружение, в связи с ограничением углеводов в меню. Так что обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. При резком ухудшении самочувствия или ощутимом упадке сил прекратите такое питание.
Повторное проведение диеты ангела
Специалисты в области питания не рекомендуют придерживаться диеты ангела чаще одного раза в 1,5-2 месяца.
Отзывы
Самые популярные диеты
