Диета Деми Мур, 7 дней, -4 кг
Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.
В свои 50+ лет звезда Голливуда Деми Мур выглядит просто фантастически, неустанно вызывая зависть женщин и восхищенные взгляды мужчин. Знаменитость может похвастаться великолепными формами и дать фору даже совсем молоденьким девушкам. В чем же секрет идеальной фигуры Деми Мур?
Требования диеты Деми Мур
Деми Мур придерживается сыроедения (сыроядения) - системы питания, исключающей употребление пищи, прошедшей тепловую обработку. Как рассказывает сама знаменитость, 75% ее меню составляют именно сырые продукты. Деми считает, что именно такое питание помогает ей оставаться стройной и бодрой, поддерживать физическое и духовное здоровье. В основном, она кушает свежие фрукты и овощи, но при этом в ее рационе, в противовес основным канонам сыроядения, осталось и мясо.
Несмотря на то, что Деми Мур ограничивает себя в питании и следит за качеством и калорийностью пищи, она очень любит сладкое и не желает полностью отказываться от приносящего ей удовольствие лакомства. Но Мур балует себя не покупной калорийной продукцией, а кушает натуральные и полезные десерты (например, замороженный вишневый или другой сок, кусочки яблок в арахисовом масле).
Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать сытость на нормальном уровне и избегать переедания (что часто бывает из-за долгих пауз между едой).
Давайте теперь подробнее обозначим, что можно употреблять при сыроядении.
- Фрукты. Если хотите, чтобы снижение веса происходило максимально быстро, акцентируйте свое внимание на некрахмалистых дарах природы (яблоках, цитрусовых и т. д.). Ограничьте употребление бананов.
- Ягоды.
- Овощи и различные корнеплоды. В особенном почете капуста разных видов, огурцы, морковь, свекла.
- Зелень (свежая, сушеная, замороженная): петрушка, укроп, сельдерей, кинза и их друзья.
- Орешки: фундук, грецкие, кедровые, кешью.
- Костянки: абрикосовые ядра, кокос.
- Разные злаковые, бобовые, семена (лучше употреблять их в пророщенном виде).
- Морские водоросли: нори, ламинария, вакаме.
- Мед, пчелиная пыльца и другая продукция пчеловодства.
- Растительные масла (желательно холодного отжима): льняное, оливковое, кунжутное, конопляное и другие.
- Грибы (сырые и сушеные).
- Натуральные приправы, изготовленные из трав, овощей, зелени (без химических примесей и добавок).
Что касается питья, акцент сыроеду нужно делать, как и всем людям, на чистой воде без газа. Также можно пить фруктовые, овощные, ягодные соки. И лучше всего употреблять свежевыжатые напитки (не магазинные). Можно готовить и фруктовую воду. Например, очень полезной (в частности, для обмена веществ), вкусной и освежающей является лимонная жидкость. Для худеющих напиток станет просто идеальным после добавления в него кусочков корня имбиря. Можно добавить и немножко натурального меда.
Меню диеты
Пример рациона диеты Деми Мур на неделю
Понедельник
Завтрак: несколько мандаринов; кусочек цельнозернового хлеба; чашка отвара шиповника.
Перекус: горсть чернослива.
Обед: салат из пророщенной пшеницы, белокочанной капусты, огурцов, лука.
Полдник: 30-40 г семечек.
Ужин: тыквенная каша с вкраплением небольшого количества орехов.
Вторник
Завтрак: микс из крыжовника и смородины; травяной чай.
Перекус: 5-6 шт. кураги.
Обед: помидорно-капустный салатик с луком.
Полдник: стакан смузи из овощей и различной зелени.
Ужин: пророщенная чечевица и салатные листья.
Среда
Завтрак: горсть малины; чай.
Перекус: яблоко в сыром или запеченном виде и пара изюминок.
Обед: салат из помидор, огурцов, белокочанной капусты; ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: стакан свежевыжатого сока из любых фруктов.
Ужин: гороховая каша; пара грецких орешков.
Четверг
Завтрак: стакан коктейля, в состав которого включены киви, банан, клубника.
Перекус: горсть тыквенных семечек.
Обед: суп без зажарки из томатов, сладкого перца, зелени, чеснока; кусочек лукового хлеба.
Полдник: пара фиников.
Ужин: 50-70 г орехового сыра; травяной чай.
Пятница
Завтрак: размоченные кипятком овсяные хлопья с кусочками манго; гость клубники; чай.
Перекус: любые орешки.
Обед: салат из зеленого горошка, капусты, болгарского перца; пророщенная чечевица.
Полдник: пара запеченных яблок.
Ужин: 2 небольших котлеты из овощей; чашка травяного чая.
Суббота
Завтрак: перетертые яблоки с медом и изюмом.
Перекус: 3-4 грецких орешка.
Обед: морковная котлета и горсть пророщенного нута.
Полдник: салат из огурцов, свежей капусты и различной зелени.
Ужин: банан с яблоком, изюмом и небольшим количеством меда.
Воскресенье
Завтрак: салат из апельсина и киви; чашка чая.
Перекус: 50 г грецких или других орехов.
Обед: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца; пара столовых ложек зеленой гречки.
Полдник: 50 г любых сухофруктов.
Ужин: ломтик хлеба из цельного зерна и коктейль из томатов, базилика, петрушки, авокадо.
Противопоказания диеты Деми Мур
- Такая диета противопоказана детям и подросткам. Все же, несмотря на несомненную пользу сыроядения, если жить по его правилам, растущему организму может не хватить необходимых для нормального функционирования веществ и компонентов.
- Также сидеть на методике Мур не стоит в периоды беременности, лактации, при обострении хронических заболеваний.
- Очень желательно предварительно проконсультироваться с доктором, особенно если собираетесь перейти на сыроядное питание на долгое время.
Достоинства диеты Деми Мур
- К преимуществам диеты Деми Мур, да и вообще сыроядения, можно отнести следующие факторы. При следовании правилам такого питания достаточно быстро уходит лишний вес. Согласно отзывам, множеству людей удалось сбросить ощутимое количество килограмм.
- Эта диета подойдет и тем, кому нужно похудеть немножко, и людям, которым нужна значительная модернизация фигуры. Если масса тела велика, всего за месяц такой диеты можно сбросить 15-20 килограмм лишнего веса.
- Сыроядение помогает получать удовольствие от употребляемых продуктов. Кушая свежие фрукты, ягоды, овощи, орешки, вы словно заново открываете для себя вкусовые качества этой еды. Если после этого вы попробуете, к примеру, жареную картошку, полуфабрикаты или магазинные сладости, они покажутся вам чрезмерно жирными. Сыроядение прививает привычки правильного питания.
- Также хорошо то, что не нужно считать калории или же строго следить за количеством углеводов, жиров и белков в рационе, отвешивать порции и заниматься прочей обременительной волокитой.
- Грамотно составленное меню поможет насытить организм максимальным количеством полезных веществ и компонентов. Согласно научной статистике, среднестатистический житель постсоветского пространства не добирает каждый день до суточной нормы около 40% клетчатки, без которой не будет нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
- Не надо тратить много времени на приготовление пищи, ведь она потребляется, как правило, в сыром виде.
Недостатки диеты Деми Мур
- Если вы привыкли питаться продуктами животного происхождения и не отказываться от фастфуда и прочих жирных и сладких лакомств, переход на сыроядение может оказаться для вас проблематичным. Диетологи рекомендуют делать это постепенно. Не нужно вводить все изменения разом. Вначале можно вместо привычной чашечки кофе на завтрак выпить стакан зеленого коктейля, на обед добавить овощной салатик, вместо выпечки скушать на десерт какой-то фрукт или горсть ягод. Сразу откажитесь от самых жирных, жареных и калорийных продуктов, чуть позже - от хлеба и молочной продукции, еще через пару дней - от животных белков (птицы, рыбы, мяса и т. п). Напомним, что сама Мур время от времени употребляет мясо. Делать ли вам это, решайте сами.
- Некоторые люди считают, что сыроедение - это просто панацея от множества болезней и даже от старости. Но стоит отметить, что в первое время следования правилам этой методики питания вы можете выглядеть даже старше своих лет. Организму нужно привыкнуть к новому образу жизни, чтобы ответить вам положительной реакцией.
- Помимо этого, лишний вес часто уходит с мышечной массой. Вероятно, вы сразу столкнетесь и с повышенной утомляемостью; энергии будет меньше, чем ранее. Будьте готовы к этому.
- Еще одной проблемой, с которой нередко сталкиваются сыроеды, является нехватка витамина В12. В связи с этим лучше принимать его в таблетках. Чтобы вовремя заметить его недостаток, стоит контролировать свое здоровье (в частности, сдавать кровь на анализ).
Повторное проведение диеты Деми Мур
Приверженцы сыроядения рекомендуют придерживаться его принципов всю жизнь. Но, повторимся, все индивидуально. Следите за состоянием здоровья, самочувствием и весом и сами решайте, сколько времени вам жить по правилам сыроядения.
Отзывы
Самые популярные диеты
