Диета гейш, 5 дней, -7 кг
Похудение до 7 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 670 Ккал.
Слово гейша вызывает в нашем воображении образ молодой, привлекательной и стройной японской девушки. На самом деле, своей фигурой с идеальными пропорциями тела девушки-гейши обязаны определенному питанию, которое было разработано много десятилетий тому назад.
Основана эта методика на употреблении трех основных продуктов - риса, молока и зеленого чая. При таком питании за 5 дней можно скинуть 5-7 лишних килограмм.
Требования диеты гейш
Давайте рассмотрим подробнее питание гейш (да и вообще жителей Японии). Они чтят вековые традиции предков, не изменяя им и делая акцент в своем рационе на здоровой и натуральной продукции. Она не только не способствует накоплению жирка, но и оздоравливающе действует на организм. Ведь не зря в Японии так много долгожителей.
Стоит отметить, что рацион питания жителей этой страны значительно отличается от привычного питания европейцев. Если у нас меню часто в изобилии содержит мясную продукцию, то в Японии, как правило, мясо вообще не едят. Зато употребление японцами рыбы и различных морепродуктов занимает лидирующие позиции практически во всем мире.
Основой рациона множества японцев стал и рис. Эта культура издавна произрастает в стране восходящего солнца и охотно употребляется всеми ее жителями. Предпочтение японцы отдают бурому неотшлифованному виду этой крупы. Бурый рис помогает не только избавиться от лишнего веса, а и просто идеально чистит организм от шлаков, токсинов и других вредных соединений, которые при долгом нахождении в нем имеют все шансы нанести вред важным органам и системам.
Наверняка вы неоднократно слышали о том, как важна чайная церемония для жителей Японии. В основном, они потребляют зеленый вид этого напитка, который ускоряет обмен веществ. Это отражается на похудении и поддержании нормальной массы тела положительным образом. Но стоит отметить, что для максимальной полезности и эффекта употреблять нужно зеленый заварной качественный чай, а не распространенный у нас пакетированный.
Немаловажным фактором является и то, что японцы едят не много (по сравнению со среднестатистическим жителем постсоветского пространства). Как правило, еда японца состоит из нескольких блюд, но все они употребляются с маленьких пиал, чьи размеры подобны блюдцам. И соответственно, о переедании тут не может идти и речи.
Что касается молока, которому тоже уделено особенное внимание в диете гейш, множество диетологов безоговорочно соглашается, что этот напиток помогает худеть быстрее, поскольку улучшается функционирование пищеварительной системы и ускоряется обмен веществ. На диете желательно употреблять молоко жирностью не более 1,5% (максимум - 2,5%).
Остальные продукты и напитки на диете гейш находятся под запретом. Но не забывайте ежедневно пить достаточное количество негазированной простой или минеральной воды.
Если говорить не о диете для похудения, а о питания японцев в общем, оно основывается на такой продукции:
- рис;
- овощи;
- рыба;
- морепродукты;
- зеленый чай;
- молоко (его добавляют в чай или пьют, как самостоятельный напиток).
Диета гейш предполагает три приема пищи. Желательно обойтись без перекусов. Перед сном не стоит есть за 3 часа. Приветствуется физическая активность во всех проявлениях - просто пешие прогулки, танцы, тренировки дома или в спортзале.
Возьмите на заметку эти советы, чтобы проще было удержать полученный на диете гейш результат. Постарайтесь не набрасываться на сладости, жирные и калорийные блюда. Отлично, если вышеперечисленные продукты японского меню вам удастся сделать основой своего рациона. Кушайте больше свежей и натуральной пищи. Постарайтесь за время диеты гейш ощутить вкус и полезность употребляемых блюд и не забывайте о них в дальнейшем.
Также во время следования диете японских красавиц следует особое внимание уделить массажу, очищающим ваннам и косметическим процедурам. Помимо пользы для тела и организма, эти манипуляции наверняка помогут вам настроиться на правильный лад и абстрагироваться от мыслей съесть что-то запретное.
Меню диеты гейш
Рацион питания на все 5 дней диеты гейш выглядит следующим образом.
Завтрак: 2 чашки зеленого несладкого чая, в который нужно добавить теплое молоко в пропорциях 50/50 (то есть всего выпиваем до полулитра напитка).
Обед: 250 г отварного несоленого риса (взвешиваем готовую порцию) и столько же подогретого молочка.
Ужин: 250 г отварного несоленого риса; чашка зеленого чая с молоком (пропорции, как и на завтрак).
Противопоказания диеты
Противопоказаниями к соблюдению диеты гейш считаются беременность и кормление грудью, хронические заболевания и заболевания ЖКТ.
Достоинства диеты гейш
- К несомненным достоинствам диеты гейш стоит отнести быструю результативность. Как правило, неплохой результат благодарит вас за завидную силу воли уже на вторые-третьи сутки. Вы увидите, как лишний вес буквально тает.
- Также плюсом является то, что похудение проходит без мук острого голода, ощущается приятная легкость в теле, появляется энергия и бодрость.
- Пользу организму приносят и фавориты этой диеты - рис, молоко и зеленый чай. Рассмотрим основные плюсы каждого продукта (напитка) подробнее.
- Молоко. Этот полезнейший напиток является отличным источником кальция, который полностью усваивается нашим организмом. В связи с этим молочная продукция очень полезна не только для худеющих, но и для деток и подростков, для людей, больных остеопорозом. Молоко отлично борется с бессонницей. Порой, чтобы отправиться в царство Морфея, достаточно выпить (желательно за час до сна) стаканчик молока, добавив в него немного натурального меда. Особенно хорошо в данном случае обратиться за природной помощью к парному молоку. Помимо этого, молоко рекомендовано пить при простудах, мигренях и обычных головных болях.
- Рис. Эта крупа - незаменимый источник витамина В, который славится своей полезностью для нервной системы. Если чувствуете, что беспричинные перепады настроения или даже депрессивное состояние становятся нормой, обязательно введите рис в свой рацион. Также рисовые зернышки содержат кальций, йод, цинк, фосфор, железо. Все эти вещества, несомненно, нужны нашему организму. Очень полезно употреблять рис при наличии заболеваний почек или мочевыводящих путей. Благотворнейшим образом употребление риса влияет и на сердечнососудистую систему, укрепляя сердечную мышцу и помогая ей нормально функционировать.
- Зеленый чай. Польза этого напитка была доказана еще в глубочайшей древности. Минералы, обитающие в зеленом чае, помогают правильно работать множеству органов и систем организма. Употребление натурального зеленого напитка способствует улучшению внешнего вида. Улучшается состояние волос, а зубы и ногтевые пластины становятся более крепкими. Катехины, содержащиеся в чае, очень полезны для иммунной системы. Чай улучшает микрофлору кишечника и помогает усвоиться большему количеству полезных веществ, поступающих с продуктами питания.
Недостатки диеты гейш
- Недостатком диеты гейш можно назвать однообразный рацион, которого следует придерживаться ежедневно. Не все в силах выдержать диету до конца из-за пищевой монотонности.
- Также не подойти диета гейш может людям, привыкшим обильно завтракать, ведь в данном случае можно пить только зеленый чай с молоком на завтрак. Если чувствуете без плотного завтрака упадок сил, перепады настроения, психологический дискомфорт, то вам лучше все-таки обратить внимание на другие методики усовершенствования фигуры.
- Рис, занимающий лидирующее место в рационе, может вызвать проблемы с ЖКТ, а именно запоры. Усугубляет это и то, что в диете не нашлось места для растительного масла и овощей, которые призваны смягчить данный эффект и помочь рису сослужить только добрую службу организму. Так что, если ранее вам доводилось сталкиваться с подобной проблемой, лучше воздержаться от следования правилам методики похудения гейш.
Повторное проведение диеты гейш
Если вы скинули определенное количество килограмм за первую пятидневку на диете гейш, но все еще не довольны результатом и желаете похудеть более значительно, можно снова сделать марш-бросок такой же продолжительности через 7-10 дней. После этого к такому похудению не стоит обращаться хотя бы 1-2 месяца.
Отзывы
Самые популярные диеты
