Диета на гранатах, 5 дней, -4 кг
Похудение до 4 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 830 Ккал.
Сочные вкусные плоды гранатового дерева известны с давних времен. Их издавна именовали плодами долголетия. А еще гранаты способны помочь скинуть ненужные килограммы. Этот фрукт имеет низкую калорийность и способен выводить из организма шлаки, токсины и прочую вредность, которые провоцируют возникновение проблем со здоровьем и набор лишнего веса.
Требования гранатовой диеты
Первый вариант гранатовой методики похудения - пятидневная блиц-диета. Она предусматривает соблюдение довольно строгих правил и позволяет скинуть за этот сравнительно недолгий срок до 4 кг. Методика основана на трехразовом питании. На завтрак показано употребление граната или стакана сока из данного фрукта, желательно не магазинного, а свежевыжатого. В крайнем случае, проследите, чтобы в составе покупного напитка не было сахара, который наверняка затормозит процесс ухода веса. В обед следует кушать куриное филе и пить стакан гранатового сока. А поужинать рекомендовано нежирным творожком и гранатом. При ощущении голода, между основными приемами пищи не возбраняется перекус некрахмалистыми фруктами. Желательно, чтобы ужин был не позднее 19:00. Ежедневно стоит пить обильное количество чистой негазированной воды. От остальных напитков, даже без содержания сахара, сейчас лучше отказаться.
Потерю как минимум 4 лишних килограмм обещает и недельная диета на гранатах. Она может похвастаться более сбалансированным рационом. Энергетическая ценность меню также несколько больше, поэтому и просидеть на ней нужно более долгий срок. Согласно ее правилам, нужно будет питаться гречкой, нежирной рыбой и мясом, а также гранатами, дополняя их небольшим количеством других фруктов, и пить гранатовый сок. Важно обратить внимание, что сок граната рекомендовано выпивать после еды, так как он обладает способностью разжигать аппетит. Выпив напиток до еды, насытиться отведенным количеством пищи может быть сложнее. Питаться рекомендовано 5 раз в день, организовав практически одинаковое меню во все диет-дни.
От соли, как в первом, так и в этом варианте гранатовой диеты, лучше отказаться или существенно снизить ее количество в рационе.
Для тех, кто преследует цель, в основном, не похудеть, а почистить организм природным способом, разработана специальная очистительная гранатовая диета. Ее продолжительность - три недели. Если не стремитесь к похудению, можно не менять привычный рацион питания. Но, конечно, модернизировать меню в сторону полезности не будет лишним не только для фигуры, но и для состояния организма. Единственное ограничение - старайтесь не пересаливать блюда. Вовсе отказываться от соли тоже не стоит, просто соблюдайте меру. Впрочем, парочку бессолевых дней провести вполне можно. Это позволит запустить более активные механизмы действия очистительной гранатовой диеты. При чистке обычно за диет-срок уходит пара-тройка килограмм. Ведь вредности тоже имеют вес, а сок граната ускоряет метаболизм, что способствует снижению массы тела. Согласно правилам трехнедельной очистительной гранатовой диеты, первые 7 дней между едой нужно выпивать по полстакана сока граната трижды в день. Во вторую неделю делать это же стоит 2 раза ежедневно, а в третью неделю достаточно оставить в своем ежедневном меню всего полстаканчика гранатовой жидкости и пить ее единожды в сутки.
Чтобы гранатовая диета помогла не только скинуть лишний вес, а и принесла организму пользу, очень важно правильно выбрать этот фрукт. Обратим внимание на основные характеристики, по которым можно оценить зрелость и свежесть граната.
- Цвет и состояние кожуры
Спелый гранат должен иметь ярко-красную или бордовую кожуру без трещин и дефектов. Если цвет граната слишком светел, значит, он еще не доспел. А пятна на кожуре и трещинки - прямое свидетельство перезрелости плода. - Вес и размер граната
Выбирая фрукт, сравните его вес с другими плодами практически такого же размера. Тяжелые и крупные гранаты сочнее и вкуснее, чем их легкие и мелкие собратья. - Звук граната при постукивании
Слегка постучите по кожуре граната пальцем. Спелые плоды должны издавать металлический звук (словно вы производите подобные действия с металлическим контейнером). Это происходит, в частности, из-за содержания в них большого количества сока. Если звук глухой, то гранат - неспелый. - Упругость граната
Возьмите фрукт в руку и осторожно сожмите его. Правильный гранат должен быть достаточно упругим и твердым. Но, если он чересчур жесток или наоборот мягок, это свидетельствует о его незрелости или переспелом состоянии соотвественно. Грамотное завершение гранатовой методики подразумевает плавное увеличение масштабов употребляемых блюд и запретных ранее продуктов. После диеты, если хотите, можно позволять себе и мучное, и сладкое, и жирное, и другую любимую еду, но в умеренных количествах и в первой половине дня. В таком случае лишний вес еще долго не постучит в ваши двери.
Меню гранатовой диеты
Рацион гранатовой блиц-диеты
Завтрак: гранат или стакан гранатового сока.
Обед: до 200 г куриного филе, отварного или приготовленного на пару; около 200 мл гранатового сока.
Ужин: 100 г обезжиренного или обладающего низкой жирностью творожка без добавок; стакан гранатового сока или же крупный фрукт в чистом виде.
Рацион недельной гранатовой диеты
Завтрак: 150 г сваренной на воде гречки (вес считается в готовом виде); стакан свежевыжатого гранатового сока.
Перекус: яблоко или груша (можно заменить одним стаканчиком пустого йогурта).
Обед: 150 г гречки с ломтиком отварного или запеченного постного мяса (курицы или телятины) или нежирной рыбки; стакан гранатового сока.
Полдник: небольшой банан.
Ужин: 150 г гречневой каши с укропом, петрушкой и другой зеленью.
Перед сном: при желании, можно выпить стаканчик обезжиренного или 1%-го кефира.
Рацион очистительной гранатовой диеты
Первая неделя
Завтрак: овсянка с кусочками сухофруктов; чашка зеленого чая и парочка цельнозерновых хлебцев.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Обед: порция отварного риса и ломтик говядины, запеченной на гриле; огуречно-помидорный салат, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Полдник: пара столовых ложек нежирного творога с кусочками яблока, залитого натуральным йогуртом или кефиром; чашка травяного чая.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Ужин: капуста, тушенная в компании куриного филе и грибов; пара свежих огурцов; полграната или другого фрукта (желательно некрахмалистого); зеленый чай.
Вторая неделя
Завтрак: гречневая каша, приготовленная на молоке, в которую можно добавить 1 ч. л. натурального меда или варенья; пара кусочков несоленого сыра; некрепкий кофе или чай.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Обед: пиала вегетарианского борща; запеченный кабачок; кусочек ржаного хлеба; стакан кефира или чай.
Полдник: горсть кураги и полстакана натурального йогурта.
Перекус: полстакана гранатового сока.
Ужин: запеченная постная рыба или коктейль из морепродуктов; салат, включающий в себя огурцы, белокочанную капусту, зелень, чуточку растительного масла и лимонный сок; зеленый чай.
Третья неделя
Завтрак: 2 тоста с нежирным творожным сыром или джемом; яблоко или груша; зеленый чай или некрепкий кофе.
Перекус: стакан кефира; гранат или апельсин.
Обед: суп на нежирном курином бульоне с овощами; салатик из помидор, болгарского перца и сыра тофу; чашка чая.
Полдник: полстакана гранатового сока.
Ужин: рис или гречка с зеленью и парочкой томатов; зеленый чай.
Противопоказания гранатовой диеты
- На гранатовой диете не стоит сидеть людям, имеющим повышенную кислотность желудка, язву двенадцатиперстной кишки или гастрит.
- Также отказаться от гранатового способа преображения фигуры рекомендовано во время беременности, лактации, в подростковом и преклонном возрастах.
- Учитывать нужно и тот факт, что сок данного фрукта относится к продуктам-аллергенам. Если, приступив к соблюдению диет-правил, вы заметили ухудшение самочувствия (часто оно проявляется приходом насморка), обязательно остановитесь.
- Вообще, обратиться к квалифицированному специалисту не будет лишним в любом случае, чтобы убедиться, что методика не нанесет организму вреда.
Достоинства гранатовой диеты
- Диета на гранатах радует тем, что за довольно непродолжительный период обещает заметное снижение веса, не заставляя организм лишаться важных компонентов. Главное - не продолжать варианты методики дольше рекомендованного срока.
- Стоит отметить и то, что главный герой диеты - гранат - обладает огромным оздоравливающим потенциалом. Употребление всего одного стаканчика гранатового сока или непосредственно фрукта способно ощутимо поправить здоровье.
- Полезные свойства граната:
- тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм;
- повышение уровня гемоглобина в крови;
- ускорение обмена веществ;
- избавление от атеросклерозных бляшек и препятствие образованию новых;
- скорейшее восстановление сил организма после перенесенных инфекционных заболеваний;
- очищение организма и насыщение его множеством витаминов;
- препятствие возникновению чрезмерной отечности;
- помощь в устранении воспалительных процессов желудочно-кишечного тракта;
- жаропонижающее действие;
- очищение голоса (например, для певцов и дикторов);
- стимуляция правильной работы кишечника;
- уменьшение симптомов климакса;
- антиоксиданты, содержащиеся в гранате, помогают бороться с явлениями преждевременного старения организма. - Благотворно употребление гранатов влияет и на внешний вид: укрепляются ногти, сходят на нет многие кожные проблемы, волосы становятся более здоровыми и крепкими, привлекая своей яркостью и шелковистость.
Недостатки гранатовой диеты
- Существенных недостатков диета на гранатах не имеет. Конечно, стоит на некоторое время забыть о желанных калорийных продуктах.
- Но продолжительность методик (кроме очистительной) невелика, и данный срок, если хотите похудеть, выдержать несложно.
- С осторожностью к гранатам стоит обращаться тем, кто имеет проблемы с зубами. Гранатовый сок может нарушить зубную эмаль. Так что, при особенной чувствительности зубного покрытия, лучше выбрать другой метод похудения или пить напиток, обязательно используя трубочку для коктейлей. Также снизить негативное влияние гранатового сока на эмаль может разбавление его водой.
Повторное проведение гранатовой диеты
Придерживаться пяти- или семидневной методики похудения на гранатах, для минимальной вероятности нанести вред здоровью, можно не чаще раза в 3 месяца. А вот очистительную гранатовую диету длительностью 3 недели не рекомендовано проводить чаще одного раза в год.
Отзывы
Самые популярные диеты
