Диета на яблочном уксусе, 2 месяца, -20 кг
Похудение до 20 кг за 2 месяца.
Средняя суточная калорийность 1050 Ккал.
Сегодня существует великое множество способов преображения фигуры. Почти все они подразумевают пищевые ограничения, которые непросто даются желающим похудеть. Отличительной особенностью диеты на яблочном уксусе является то, что кушать можно все, но при этом необходимо разбавить дневной рацион приемом уксуса.
Требования диеты на яблочном уксусе
Основная суть этой, в общем-то, незамысловатой диеты заключается в необходимости разводить 2 чайные ложечки яблочного уксуса в воде и принимать дважды день после приема пищи (утром и вечером). Если лишнего веса действительно много, и тем более при ярко выраженном ожирении, рекомендовано проводить вышеуказанную манипуляцию 3 или 4 раза в день.
Если диета переносится вами хорошо, она не имеет четких временных отрезков. Можно сидеть на ней столько, сколько пожелаете. Как отмечают люди, испытавшие уксусную методику на себе, заметный результат проявляется через 2-3 месяца, а значительный - через полтора-два года. Конечно, все зависит от количества лишнего веса и от того, будете ли вы менять пищевые привычки хоть каким-то образом. Само собой, если сумеете подкорректировать рацион в сторону правильного питания (что диетологи и доктора сделать настоятельно рекомендуют), то эффект от диеты появится куда скорее. Старайтесь питаться дробно, не переедать. Отказываться от любимой вкуснятинки совсем необязательно. Но вот заменить хотя бы часть ее более полезными, и в то же время менее жирными и низкокалорийными продуктами, будет очень кстати.
Ниже в меню вы можете ознакомиться с примером недельного рациона питания, на основе которого рекомендовано разработать и дальнейший план приема пищи. Очень желательно, чтобы в рационе нашлось место для фруктов и овощей (преимущественно некрахмалистых), сезонных ягод, нежирной молочной и кисломолочной продукции, постных сортов рыбы и мяса, а также для сложных углеводов (в частности, различных круп). Особенное внимание стоит обратить на напитки. К примеру, вы сумеете значительно сократить калорийность дневного рациона, начав употреблять любимый кофе или чай без сахара.
Диету на яблочном уксусе в свое время разработал доктор Джарвис, доказавший, что с помощью уксуса можно скинуть вес. Позже в ходе исследования, проведенного учеными, участникам эксперимента было предложено за завтраком употреблять уксус. Было замечено, что у этих людей наблюдалась нейтрализация скачков сахара крови и наступало более быстрое ощущение сытости.
Вы можете приобрести уже готовый яблочный уксус, а можете приготовить его самостоятельно. Как же это сделать? Тщательно помойте яблочки, удалите поврежденные частицы и натрите фрукты на крупной терке. Теперь получившуюся фруктовую кашицу необходимо поместить в стеклянную емкость и залить кипяченой водой, соблюдая примерные пропорции - 1 л жидкости на 800 г натертых яблок. В литре воды нужно размешать 100 г меда или сахара (в приоритете первый вариант), а также дрожжи (10 г) или ржаной хлеб (20 г). Это поможет продукту скорее забродить и приготовиться. Теперь этой массе нужно настояться. Первые 10 дней ее нужно держать открытой при температуре около 20-30 градусов. Два или три раза вдень кашицу необходимо перемешивать деревянной ложкой. Затем содержимое нужно поместить в марлю и хорошенько отжать. Процеженный через марлевый мешочек сок перелейте в стеклянный сосуд, можно в банку. Далее емкость с жидкостью нужно замотать марлей и отравить в тепло, в котором она должна прожить не менее 40 дней (а лучше - дольше). Только тогда окончится процесс брожения, и уксус будет готов к потреблению. Как видите, приготовление данного напитка в домашних условиях - совсем не быстрый процесс. Сделать это самому или приобрести продукт готовым - выбор за вами.
Меню диеты на яблочном уксусе
Пример недельного рациона диеты на яблочном уксусе
Понедельник
Завтрак: мюсли (желательно без сахара), заправленные домашним йогуртом; яблочко; чай/кофе.
Перекус: творог невысокой жирности с несколькими сухофруктами и горстью орешков.
Обед: порция овощного супа без зажарки; 1-2 запеченные картофелины; овощной салат, сбрызнутый растительным маслом; свежевыжатый яблочный сок.
Полдник: парочка крекеров и яблочно-грушевый салат.
Ужин: сваренное или запеченное филе курицы; несколько столовых ложек винегрета; чай.
Вторник
Завтрак: гречка; салатик из огурца и томата с растительным маслом и соком лимона; чай/кофе.
Перекус: яблоко и стаканчик натурального йогурта без добавок.
Обед: рисовый суп, сваренный на овощном бульоне; запеченная постная рыба и пара столовых ложек винегрета; стакан сока из апельсина или другого цитруса.
Полдник: какао; цельнозерновой тост, сдобренный небольшим количеством нежирной творожной массы или ломтиком твердого сыра.
Ужин: овощное рагу; кусочек нежирной ветчины или запеченного постного мяса; чай.
Среда
Завтрак: овсяная каша с чайной ложечкой натурального меда или варенья; запеченное яблочко; чай/кофе.
Перекус: цельнозерновой тост или галетное печенье; стакан нежирного йогурта.
Обед: пиала ухи без картофеля; кусочек отварной или запеченной телятины; пара свежих огурцов; яблочно-морковный фреш.
Полдник: нежирный творог и стакан йогурта или кефира.
Ужин: бурый рис; кусочек запеченного куриного филе; огуречно-помидорный салат с заправкой из растительного масла и сока лимона; чай.
Четверг
Завтрак: омлет из 2 яиц; тост или ржаной хлебец; чай/кофе.
Перекус: банан; кефир (стакан).
Обед: овощной суп, сваренный на нежирном курином бульоне; рыба на гриле; томат; компот из сухофруктов.
Полдник: творог с чайной ложечкой сметаны минимальной жирности с добавлением нескольких сухофруктов.
Ужин: говядина с овощами, запеченная в духовке; чай.
Пятница
Завтрак: рисовая каша в компании сухофруктов; чай или кофе.
Перекус: несколько галетных печений и стакан яблочного сока.
Обед: пиала вегетарианского борща; пара столовых ложек гречки и куриная котлета, приготовленная на пару.
Полдник: салат из яблока и апельсина, заправленный кефиром или йогуртом.
Ужин: отварная говядина и капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла; чай.
Суббота
Завтрак: творожная запеканка, в которую можно добавить несколько ломиков фруктов и немного меда; чай или кофе.
Перекус: банан или груша и стакан пустого йогурта.
Обед: пиала гречневого супа; пара столовых ложек картофельного пюре (желательно без добавления сливочного масла); рыбная паровая котлета и стакан компота из сухофруктов.
Полдник: стакан кефира и горсть орешков или сухофруктов.
Ужин: запеченная говядина и овощное рагу; чай.
Воскресенье
Завтрак: овсянка с небольшим бананом; чай или кофе.
Перекус: стакан йогурта и парочка крекеров или другая любимая сласть весом до 50 г.
Обед: порция щей, приготовленных на нежирном мясном бульончике; кусочек отварной курицы с запеченными баклажанами; чай или кофе.
Полдник: нежирный творог с ломтиками груши и яблока.
Ужин: омлет из двух куриных яиц, приготовленный на пару или на сухой сковороде; салат, в состав которого входят огурец, помидор, болгарский перец и зелень; чай.
Противопоказания диеты
- Придерживаться диеты с использованием яблочного уксуса нельзя людям, которые страдают заболеваниями, связанными с функционированием ЖКТ (гастритом, язвой), или имеют повышенную кислотность желудка.
- В противовес многим другим диетам такая методика, как правило, разрешена при кормлении грудью и беременности.
- Более того, яблочный уксус отлично предупреждает такое частое явление в этом состоянии как изжога, а также противостоит приступам тошноты. Но все же стоит проконсультироваться с вашим доктором.
- Нельзя обращаться за помощью к уксусной диете детям, людям, имеющим цирроз печени, мочекаменную болезнь, гепатит, нарушения функционирования почек или другие серьезные отклонения в плане здоровья.
- Конечно, не стоит худеть данным образом и при индивидуальной непереносимости используемого в методике продукта.
Достоинства диеты на яблочном уксусе
- Диета на яблочном уксусе, несомненно, порадует тем, что не нужно прощаться с любимой едой.
- Рацион питания можно подстроить под свои вкусовые предпочтения и разработать самостоятельно, дав волю фантазии и не лишая себя любимых сладостей. Просто стоит съедать, например, не целую плитку шоколада, а несколько ее долек.
- Кстати, яблочный уксус отлично снижает аппетит и укрощает тягу к сладкому. Так что ощутимых проблем у сладкоежек возникнуть не должно.
- Кроме того, давайте обратим внимание непосредственно на полезные свойства этой дивной добавки. Уксус способствует нормализации пищеварения и регуляции обмена веществ, является прекрасным противовоспалительным и противогрибковым средством, снижает количество болезнетворных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте. Также многие люди, введя в рацион яблочный уксус, обратили внимание на то, что улучшилось состояние кожи. Она приобрела более свежий и здоровый вид, снизилось количество растяжек, и уменьшились целлюлитные проявления. Кстати, с этой целью уксус можно применять не только внутренне, но и внешне (например, делая растирки проблемных мест). Также яблочный уксус препятствует выпадению волос и улучшает их состояние.
- Содержа в себе огромное количество полезных компонентов (железо, калий, магний, натрий, кальций), уксус благотворно действует на организм и внешний вид человека.
- Также к плюсам диеты на уксусе стоит отнести доступность и дешевизну главного ее продукта.
- Риск, что после диеты вес вернется, минимален.
Недостатки диеты на яблочном уксусе
- Желающих достичь скорых результатов в похудении может смутить продолжительность уксусной методики. Ведь без существенных корректировок питания значимые результаты не станут заметны молниеносно.
- Так как в яблочном уксусе (впрочем, как и в других видах) содержится кислота, его потребление может нанести вред зубной эмали. Чтобы избежать этой неприятности, рекомендовано пить его через соломинку или же после употребления сразу тщательно полоскать ротовую полость. А лучше, для минимизации риска повредить эмаль зубов, делать и то и другое.
Повторное проведение диеты
При необходимости и хорошем самочувствии прибегнуть к повторному проведению диеты на яблочном уксусе можно в любое время, когда пожелаете.
Отзывы
Самые популярные диеты
