Диета по звездам, 7 дней, -3 кг
Похудение до 3 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 1060 Ккал.
Астрология не только исследуют влияние звезд на судьбу человека. Наука не оставила без внимания и вопросы питания представителей всех зодиакальных созвездий. Как утверждают разработчики диеты по звездам, людей, родившихся под одним знаком, объединяют схожие особенности работы организма (в частности, ЖКТ и обмена веществ).
Чтобы быть здоровыми, нам необходимо правильно питаться и выбирать физические нагрузки. Сегодня поговорим об этом.
Требования диеты по звездам
В рационе родившихся под созвездием Овна людей обязательно должны присутствовать овощи (морковь, цветная капуста, редис, перец) и фрукты (яблоки, грейпфруты, лимоны). Эти дары природы, помимо пользы для фигуры и желудка, стимулируют работу мозга, что очень важно для всегда физически и умственно активных представителей данного зодиакального созвездия. При нехватке фруктово-овощной продукции в меню вам грозит плохое настроение, и даже депрессия, а также ухудшение работы печени и почек. Старайтесь не налегать на жирную пищу, особенно нежелательно кушать сало. Обычно Овны не увлекаются вегетарианством. Из мяса обращайте внимание на ягнятину, баранину и козлятину. Известно, что представители этого знака любят острую пищу. Кушайте лук, чеснок, стручковый перец, но не увлекайтесь специями. Основная бахчевая культура на вашем столе - арбуз. Изредка, при желании, можете баловаться пивком, хмель - ваше растение.
Тельцы частенько подвержены накоплению лишнего веса, потому что очень любят хорошо покушать. Для поддержания своего тела в норме умерьте аппетит, пореже посещайте застолья и минимизируйте употребление вина. Первое, от чего вам желательно отказаться - это мучная продукция, особенно та, в которой содержится сахар или какие-либо особенно калорийные добавки. Мучное и сладкое могут привести не только к быстрому набору массы тела, но и к сбою обменных процессов организма, при котором привести фигуру в норму становится намного сложнее. Тельцам очень важно кушать в спокойной обстановке, максимально оградившись от других занятий и обременительных мыслей. Тщательно пережевывайте каждый кусок пищи и наслаждайтесь ее вкусом. Представители этого созвездия зодиака склонны к заболеваниям щитовидки. Поэтому вам стоит обильно обеспечить рацион рыбой и морепродуктами, употребляя их с овощами. Из мясной продукции самым лучшим выбором будет говядина. Вам обязательно нужно кушать достаточно фруктов и ягод (яблок, груш, вишен, персиков, клубники, малины, черники, ежевики, слив, хурмы, бананов). Также приветствуется включение в меню томатов, шпината, зеленого горошка, петрушки, укропа. Ваши злаки - кукуруза, овес, рожь, пшеница, ячмень. Тельцам нельзя забывать о физических нагрузках, звезды советуют вам заниматься танцами, аэробикой, бегать по утрам.
Близнецы, как правило, не имеют больших проблем со здоровьем. Но ваш недостаток - в неумении расходовать энергию. Близнецам нужно питаться, в основном, легкой пищей. Следует основать свое меню на пище, содержащей полезные протеины (постных сортах рыбы и мяса, орехах, яйцах) и кальций (молочка и кисломолочка). Такая пища, в частности, поможет вам избежать проблем с нервной системой. Первостепенные мясные продукты - мясо домашних и диких птиц. Также Близнецам важно обеспечить рацион фруктами (абрикосами, гранатами, ананасами, финиками, сливами) и овощами (зеленым горошком и другими стручковыми, сельдереем, цветной капустой). Необходимо питаться и орехами (грецкими, фисташками, миндалем, фундуком). Поддержат физическую форму бег, теннис, командные виды спорта.
Раки часто грешат перееданием, из-за чего возникают и многие проблемы (в частности, сильная отечность). Контролируйте свой аппетит и размер порций. Что касается продуктов питания, в первую очередь вам следует отказаться от жирной еды, особенно от калорийных сладостей. Также навредить здоровью и фигуре Раков может крахмалистая продукция, даже такие овощи и фрукты. Для вас крайне важно потреблять достаточное количество чистой воды. Самой полезной едой для представителей этого созвездия считается нежирное мясо, орехи и различные морепродукты. Не забывайте и о нежирной молочной и кисломолочной продукции. Из фруктов и ягод предпочтение отдавайте винограду, лимонам, кокосам, папайя. В овощное меню должны входить разные виды капусты, огурцы, тыква, репа, салат латук, чеснок, петрушка, укроп.
Характерной особенностью Львов является то, что на скорость обменных процессов, протекающих в их организме, во многом влияет эмоциональное состояние. Наилучшую работу нервной и пищеварительной систем вам обеспечат овощи (огурцы, салат, кабачки, чеснок), фрукты (лимоны и другие цитрусы, сливы, ананасы), белковая еда (сыр, творог, мясо, куриные яйца), грецкие орехи, семечки подсолнечника, маслины. При появлении избыточного веса откажитесь от жирной еды. Мясной стол можно разнообразить блюдами из дичи; Львы не зря любят мясо водоплавающих птиц, животных полей и лесов. Причем для представителей этого огненного знака пища, приготовленная на открытом огне, наиболее полезна. Злаковая составляющая меню - рис. Из напитков вам полезен зеленый чай. Не занимайтесь силовыми видами спорта.
Девы больше других подвержены кожным и кишечным недугам. Поэтому очень важно следить за пищей, попадающей в ваш организм. Рекомендовано питаться продуктами с высоким содержанием волокнистых веществ. Показано Девам вегетарианство, употребление картофеля и моркови. Противопоказано употребление еды вчерашнего приготовления, а также тяжелой пищи. Крайне нежелательно употреблять кофе и любой алкоголь. Если хотите хорошо себя чувствовать и сохранить привлекательную фигуру, то основать меню стоит на мясе (лучший выбор - телятина), рыбе, различных крупах. Если не можете отказаться от мучного, кушайте отрубной хлеб. Помимо этого, хороши для Дев твердые сыры, куриные яйца, соя. Из овощей на столе должны обязательно присутствовать цветная капуста, сельдерей, стручковые. Из орехов наилучшим выбором будут фундук, грецкие, миндаль, фисташки. Физически развиваться можно с помощью езды на велосипеде и пеших прогулок.
Из-за чрезмерного употребления жидкостей и пищи, богатой пряностями, Весы часто перегружают почки. Старайтесь не делать этого. Звездная диета для вас предполагает употребление пищи, которая помогает сохранять водно-солевой баланс и природным образом выводить шлаки и прочие вредности из организма. К таким помощникам относятся неочищенный рис, кукуруза, овес, рожь, ячмень. В рационе всегда должны быть в наличии яблоки и виноград. Вообще, вам подходят практически все фрукты, овощи и ягоды. Но звезды советуют чаще останавливать выбор на грушах, персиках, сливах, вишне, хурме, клубнике, чернике, ежевике, бананах. Нередко у Весов дает сбой нервная система, наблюдаются головные боли и скачки кровяного давления. Кстати, небесные светила убеждают, что вам больше всего подходит вегетарианская еда. Конечно, вам можно питаться мясом и рыбой, но эти продукты для вас не столь существенны. Не забывайте иногда баловать себя креветками, кальмарами. Откажитесь от сладостей. Также рекомендованы к употреблению помидоры, зеленый горошек, шпинат, укроп, петрушка, ревень. Звезды советуют регулярно заниматься утренней гимнастикой. Культуризм - не для вашего знака зодиака.
Скорпионы, как правило, могут похвастаться быстрым обменом веществ и крепким здоровьем. Поэтому временные пищевые послабления обычно проходят для вас бесследно. Но все же не стоит увлекаться. Ощутимый вред организму может нанести частое общение с жирной едой. Морепродукты и блюда из них - первостепенные гости на вашем столе. При составлении меню не забывайте о яйцах, пустом йогурте, сое. Следите за тем, чтобы каждый день на ваш стол попадали грейпфруты, тыква и арбузы, они отлично выводят шлаки и укрепляют защитные силы организма. Овощное меню Скорпионов должно состоять из стручкового и сладкого перца, редиса, лука, моркови, чеснока. Посещение бассейна, силовые нагрузки - то, что вам нужно.
Звездная диета для Стрельцов противопоказывает употребление жирных и обильно острых блюд, так как они могут сильно нарушить работу печени, которая у представителей этого знака и без того уязвима. В холодные времена года сдабривайте блюда корицей, это хорошее средство для снятия стресса. Мясной стол Стрельцов может состоять из ветчины, свинины, колбас и сосисок, особенно приготовленных на гриле. Позитивно влияет на работу вашего организма такая еда: яичные желтки, квашеная капуста, субпродукты, растительные масла (особенно оливковое), инжир, манго, финики, съедобные каштаны, курага. Стрельцам не стоит забывать о включении в меню моркови, капусты, редиса, картофеля, семян подсолнечника, некрахмалистых фруктов и различной зелени. Занимайтесь легкими физическими упражнениями, бегайте, но не поднимайте тяжестей.
Тем, кто родился под знаком Козерога, нужно учитывать склонность их организма к замедленным обменным процессам и характерный дефицит кальция в организме. Многие Козероги подвержены болезням костей, суставов, зубов и кожи. Ежедневно кушайте кедровые орехи и обязательно прогуливайтесь. Чтобы к вам не прилипали лишние килограммы, нужно максимально ограничить наличие в рационе жирной, острой, пряной продукции и любых напитков, содержащих алкоголь. Из мяса наиболее полезна ягнятина. Рекомендовано употребление минеральной воды. Что касается продуктов питания, Козерогам нужно основать меню на тех, которые богаты витаминами А (моркови, красном перце, щавеле), Е (яйцах, постном мясе), С (арбузе, различных цитрусовых). Также, в связи с хрупкостью костей и зубов, вам следует налегать на молочные продукты, шпинат, чернослив, белокочанную капусту и куриные яйца.
К сожалению, многие Водолеи часто сталкиваются со сбоями в функционировании организма. Поэтому вам крайне важно контролировать свое питание и кушать часто, но понемножку. Переедание и увлечение жирной, острой, маринованной, сладкой пищей, кондитерскими изделиями чреваты практически моментальным возникновением проблем со здоровьем и весовыми прибавками. Чтобы избежать этих неприятностей и чувствовать себя максимально комфортно, Водолеям рекомендовано почаще включать в меню фрукты и ягоды (цитрусовые, малину, апельсины, землянику, груши, гранаты, клубнику, айву). Только кушайте их в сезон, так они принесут максимальную пользу. Морские, речные и озерные обитатели - основная пища Водолеев. Различная рыба, крабы и другие ракообразные, моллюски в самой разнообразной кулинарной обработке должны быть желанными гостями на вашем столе. Также необходимы вашему организму молоко, нежирный сырок, соя, различные виды капусты, баклажаны, зелень. Жиры стоит восполнять, употребляя небольшое количество растительного масла и разных орешков. Если тянет на сладкое, кушайте мед. Занимайтесь зимними видами спорта (коньками, лыжами), обтирайтесь холодной водой, ведь вы - Водолей.
Говоря о представителях созвездия Рыб, стоит отметить, что они часто имеют нарушения эндокринной и желудочно-кишечной систем, подвергаются погодным воздействиям, страдают от головных болей. Чтобы минимизировать подобные проблемы, важно обогатить организм белком, который легко найти в яйцах, дарах моря, нежирной свинине, говядине, курице, орешках. Главная ваша еда - рыба (если, конечно вы не являетесь вегетарианцем). Для повышения иммунитета представителям этого знака зодиака отлично подойдут инжир, виноград, финики, яблоки, манго, изюм, земляника. Также положительным образом на организм Рыб влияют капуста, чеснок, шпинат и другие овощи. Если вы склонны к полноте, акцентируйте внимание на некрахмалистых овощах. Рыбам полезно заниматься плаванием.
Вне зависимости от знака зодиака, диетологи рекомендуют отдавать предпочтение дробному питанию. Конечно, важно соблюдать питьевой режим. Желательно регулярно заниматься спортом и вообще вести активный образ жизни. Варьировать размер порций, состав продуктов, калорийность рациона следует, исходя из ваших целей (хотите ли вы скинуть вес, удерживать его или набрать). Старайтесь не кушать перед сном и следить за свежестью и качеством употребляемой продукции.
Меню диеты по звездам
Пример рациона питания для Овнов
Завтрак: овсянка с молоком и 1 ч. л. меда; горсть сухофруктов; чай или кофе. Перекус: сырое или печеное яблочко. Обед: запеченное филе рыбы и тертая морковь; чай с лимоном. Полдник: салат из редиса и зелени. Ужин: бурый рис и запеченная цветная капуста.
Пример меню для Тельцов
Завтрак: паровой омлет, в составе которого присутствуют 2 куриных яйца, помидор и зелень; чай или стаканчик любого сока. Перекус: груша. Обед: гречка; отварное рыбное филе; салатик из белокочанной капусты и огурцов, сбрызнутый растительным маслом; чай или кофе. Полдник: пустой йогурт или обезжиренный кефир; фрукт или овощ. Ужин: морепродукты; пара свежих огурчиков; чашка чая.
Пример рациона питания для Близнецов
Завтрак: парочка цельнозерновых хлебцев с твердым сыром и стаканчик сливового сока. Перекус: 200-250 мл ряженки. Обед: гречка в компании отварного куриного яйца; овощной некрахмалистый салат; кофе или чай. Полдник: пара грецких орехов. Ужин: запеченное филе курицы; пара столовых ложек зеленого горошка; огурец и чай.
Пример меню для Раков
Завтрак: несладкие мюсли с горстью сухофруктов; чай или кофе. Перекус: 2-3 ст. л. нежирного творога, заправленного несладким йогуртом или кефиром; половинка апельсина. Обед: вареные креветки; салатик из белокочанной капусты и зелени, смазанный оливковым или другим растительным маслом; кусочек ржаного хлеба; чай или кофе. Полдник: горсть кешью; чашка чая. Ужин: отварное говяжье филе в запеченном виде с зеленью; яблочко или другой некрахмалистый фрукт.
Пример рациона питания для Львов
Завтрак: 2 вареных куриных яйца; салатик из огурцов и томатов, который можно заправить небольшим количеством сметаны; стакан сливового компота. Перекус: пара ломтиков сыра; чай или кофе. Обед: отварной рис (лучше всего бурый или коричневый); салатные листья; чай с лимоном. Полдник: стакан пустого йогурта; яблоко. Ужин: запеченные куриные окорока (желательно без кожи); пара огурчиков; чашка чая.
Пример меню для Дев
Завтрак: овсянка, запаренная молочком, с порезанным в нее яблоком и горстью орехов; чашка чая или травяного отвара. Перекус: пара отрубных хлебцев; стакан фруктового или овощного сока. Обед: гречка и паровая соевая котлета; салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, слегка заправленный растительным маслом и соком лимона. Полдник: до 50 г твердого сыра и чашка чая. Ужин: запеченное рыбное филе; огурец или помидор.
Пример рациона питания для Весов
Завтрак: гречка с молоком; банан; чай или кофе. Перекус: печеное яблочко. Обед: пара запеченных картофелин; салат из отварных кальмаров, консервированной кукурузы и свежих огурчиков; стакан апельсинового сока. Полдник: натертая морковь (можно заправить медом и сбрызнуть лимонным соком). Ужин: отварное мясо нежирного сорта; салат из свежих огурцов и зелени; початок кукурузы; чай.
Пример меню для Скорпионов
Завтрак: омлет из 2-3 куриных яиц с сыром тофу и различной зеленью; чай или кофе. Перекус: стакан пустого йогурта и яблоко. Обед: отварное рыбное филе; запеченный баклажан; стакан любого сока. Полдник: груша; чай с лимоном. Ужин: морепродукты; 3-4 ст. л. отварного риса; салат из овощей некрахмалистого типа, немного заправленный растительным маслом и свежевыжатым соком лимона; на десерт половинка грейпфрута.
Пример рациона питания для Стрельцов
Завтрак: яичница из двух куриных яиц; салатик из моркови и редиса; чай или кофе. Перекус: 30-40 г семечек; половинка яблока. Обед: отварные субпродукты; квашеная капуста; огурчик; чашка чая с долькой лимона. Полдник: 5-6 слив; полстакана нежирного кефира или ряженки. Ужин: порция картофельного пюре и помидор.
Пример меню для Козерогов
Завтрак: творог, заправленный ряженкой или кефиром; горсть сухофруктов или апельсин; чай или кофе. Перекус: пара долек арбуза. Обед: куриное филе на гриле; салатик из моркови и шпината; цитрусовый сок. Полдник: 5-6 черносливов; чай. Ужин: 2 сваренных куриных яйца; порция салатика из белокочанной капусты и огурцов; чашка чая или отвара из трав.
Пример рациона питания для Водолеев
Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца, смазанных натуральным медом; чашка чая или кофе; горсть орешков. Перекус: апельсин. Обед: гречка и стаканчик молока (можно скомбинировать напиток с кашей); пара кусочков сыра. Полдник: гранат. Ужин: творог с клубникой; чай или стаканчик свежевыжатого сока.
Пример меню для Рыб
Завтрак: яичница из двух яиц с сыром; горсть винограда; чай или кофе. Перекус: пиала земляники. Обед: запеченное говяжье филе; салат из помидоров, томатов, зелени, заправленный 1-2 ч. л. сметаны. Полдник: 5-6 кешью и стакан кефира. Ужин: овощное рагу; яблочко; чашка чая.
Противопоказания диеты по звездам
- Если нет серьезных проблем со здоровьем, диеты по звездам можно придерживаться всегда.
- Конечно, не стоит употреблять любой продукт при аллергии на него или пищевой непереносимости.
Достоинства диеты по звездам
- Методика питания по звездам - универсальна. По ней можно питаться практически всем, вне зависимости от образа жизни, возраста, пола.
- Диета по звездам содержит лишь основные рекомендации, по которым вы можете составить меню, учитывая свои предпочтения.
- Предложенный рацион питания не оставит организм без полезных веществ. Наоборот, при грамотно составленном меню, вы обеспечите полноценную работу всех органов и систем и улучшите состояние здоровья.
- Дробное питание помогает чувствовать себя комфортно, избежать ощущения голода, наладить метаболизм.
Прислушайтесь к советам звезд, питайтесь правильно и разнообразно, будьте здоровы!
Недостатки диеты по звездам
- Вам нужно будет контролировать питание и составлять рацион с учетом определенных ограничений.
- Рекомендации диеты по звездам не подойдут людям, которые гонятся за быстрыми результатами, т.к. на этой диете быстро скинуть вес не получится.
- Потребуется в корне изменить свои пищевые пристрастия.
Повторное проведение диеты по звездам
Основные правила диеты по звездам и рекомендации для своего знака зодиака желательно сделать повседневной нормой и постараться минимально от них отклоняться.
Отзывы
Самые популярные диеты
