Индийская диета, 7 дней, -7 кг
Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 390 Ккал.
Эта диета обретает все большую популярность во многих странах. Данный способ похудения был позаимствован у индийских народов. Как отмечают его разработчики, если строго соблюдать предписанные правила похудения, можно сбросить за 7 дней (а именно столько длится диет-курс) 7 килограмм омрачающего вам настроение лишнего веса.
Если похудение идет успешно, и вы чувствуете себя комфортно, но не достигли желаемого веса, можно продлить курс до двух недель, но не более.
Эта диета получила свое рождение еще от древних йогов, которые славятся здоровым образом жизни и ценным отношением к правильному питанию без излишеств.
Требования индийской диеты
Основывается диета на потреблении таких популярных в Индии блюд и продуктов как рис с добавлением карри и корицы, тушеные овощи, фрукты, ягоды, орехи, коровье молоко, черный чай. Кстати, именно отсюда была позаимствована и популярная молокочайная диета. В Индии чай принято подавать с молоком.
Индийская диета так хорошо работает и многими легко переносится по той причине, что содержащиеся в ней продукты являются источником легкоусвояемых и полезных для нашего организма углеводов. Они помогают не чувствовать особенной утомляемости во время похудения и делают этот процесс более комфортным.
Отметим, что обязательным требованием является потребление риса вместе с карри, а также с корицей. Эти пряности способствуют ускорению метаболизма, действуя при этом не хуже зарекомендовавших себя помощников организма шпината и сельдерея. А подталкивание процесса обмена веществ, как известно, и худеть помогает значительно скорее. В частности, сама приправа карри даже в совсем малых количествах, как доказано научными исследованиями, значительно тормозит накопление жировой ткани. Так что, если собираетесь устроить недиетический праздничный стол, не лишним будет снабдить несколько блюд этим секретом и тем самым минимизировать шансы набрать лишний вес на празднике желудка. Согласно проведенным исследованиям, добавление в рацион совсем небольшого количества карри позволяет при наличии лишнего веса скинуть до 2-4 кг за пару недель, не изменяя свой рацион питания.
Использовать в индийской диете можно не только приправы, но и соль (естественно, в небольшом количестве). А вот от сахара и прочих подсластителей во время снижения веса лучше напрочь отказаться, иначе этот процесс можно существенно затормозить.
А вот корица, а точнее ее аромат, подавляет повышенный аппетит. Всего щепотка этой пряности в блюде (важно не переборщить) поможет вам остановиться вовремя, почувствовав сытость. И вы не закончите трапезу с ощущением тяжести, что рано или поздно, как правило, и приводит к образованию лишнего веса и к созданию проблем со здоровьем.
Быстро подавить аппетит помогает и пользующийся особым почетом в данном режиме питания рис. Этот злак быстро действует обволакивающе на стенки желудка, и тем самым вызывает ощущение, что вы съели уже полную тарелку, когда на самом деле скушали всего несколько столовых ложек продукта. Главное - не спешите, наслаждайтесь пищей. Тогда и ощущение сытости наверняка не подведет вас. Не забывайте и о том, как рис полезен в целом. Этот продукт питания является настоящим кладезем веществ, помогающих организму нормально функционировать. Неспроста ведь рисовые каши так часто рекомендуются докторами больным язвой желудка и другими недугами желудочно-кишечного тракта. Что касается похудения, обратите внимание на такие компоненты, обитающие в рисе, как йод и селен. Вот они как раз и помогают организму так активно сгонять жиры и преображать тело. Также содержащиеся в рисе вещества участвуют в регулировке жирового и углеводного обмена, контролируют гормональный баланс, поддерживают нормальный уровень холестерина в крови, отвечают за работоспособность мозга, тонус и выносливость мышечной ткани, нормальное функционирование желудка, хорошее настроение, естественное омоложение организма.
Также далеко не последнее место отведено черному чаю. Он отлично способствует подавлению аппетита, справляется с лишней жидкостью и тяжелыми солями в организме, улучшает обмен веществ. Конечно, речь идет о качественном, а не пакетированном, черном чае. Не обязательно пить произведенный исключительно в Индии напиток. Можно приобретать чай китайский или же поставленный из Шри-Ланки.
Дополняют диетический рацион различные фрукты, овощи и орехи. Сколько употреблять их, а также других продуктов, узнаем в рационе питания индийской диеты.
Меню индийской диеты
1 день
Завтрак: 1 банан, стакан нежирного молока.
Обед: 3 ст. л. вареного риса, немного тушеных овощей (используйте любые их виды на ваше усмотрение, но кроме картошки).
Ужин: чашка черного чая, порция тушеных овощей.
2 день
Завтрак: пол грейпфрута, чашка черного чая.
Обед: 6 ст. л. риса.
Ужин: дублирует обед.
3 день
Завтрак: 200 мл молока, 2 небольших мандарина.
Обед: 5 ст. л. риса, черный чай.
Ужин: 5 ст. л. риса, 2 мандарина.
4 день
Завтрак: салат из двух огурцов и зелени, чашка черного чая.
Обед: 2 отварных картофелины среднего размера, стакан молока.
Ужин: салат из двух небольших яблок и одной моркови (можно добавить 1 ч. л. меда).
5 день
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл молока.
Обед: отварная стручковая фасоль или спаржа (100 г), чашка черного чая.
Ужин: 5 ст. л. риса.
6 день
Завтрак: крупный апельсин, 10 миндальных орешков.
Обед: 6 ст. л. риса, черный чай.
Ужин: суп из риса и нежирных сливок (или можно продублировать обед).
7 день
Завтрак: салат из помидор и болгарского перца с оливковым маслом.
Обед: 7 ст. л. риса, 200 мл молока.
Ужин: банан и грейпфрут.
Противопоказания индийской диеты
- Не подойдет индийский способ похудения беременным женщинам, кормящим матерям, всем, кто имеет непереносимость лактозы (ведь на диете нужно пить молоко).
- Также не должны соблюдать такую диету люди, сталкивающиеся с серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта.
Достоинства индийской диеты
- К несомненным достоинствам этой диеты отнесем ее эффективность. Как отмечают многие, испытавшие ее на себе, она действительно работает.
- Индийскую диету можно совмещать со спортивными тренировками, так как организм получает практически все необходимые вещества и нормально функционирует, не испытывая слабости.
- Полезные продукты, входящие в рацион, способствуют снижению веса, благодаря мягкому очищению организма.
Недостатки индийской диеты
На практике люди порой замечают, что их организм плохо принимает большое количество молока или начинает тосковать по мясу. Ведь белковыми продуктами животного происхождения (если не считать молоко) диета обделена.
Повторное проведение индийской диеты
Если желаете снова худеть индийским способом, сделайте паузу хотя бы в две недели, за который вы насытите свой организм правильным белком.
Отзывы
Самые популярные диеты
