Калифорнийская диета, 5 дней, -5 кг
Похудение до 5 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 770 Ккал.
На калифорнийской диете худеют многие голливудские знаменитости. Как известно, ее на себе испытали Джулия Робертс, Мег Райан. Что же так прельщает всемирных звезд? Наверняка скорость похудения. За 5 диет-дней (а именно столько продолжается курс похудения и преображения фигуры) можно скинуть 2-5 килограмм веса. Узнаем подробнее!
Требования калифорнийской диеты
Как было отмечено выше, продолжается калифорнийский марафон похудения 5 дней. После этого вы сможете питаться в обычном, привычном для вас режиме. Конечно, без излишеств. Ведь общение с большим количеством высококалорийной пищи так или иначе повлечет за собой и лишний вес, как бы скрупулезно и усердно до этого вы не худели. Еще один секрет, который поможет свести к минимуму риски поправиться снова - это один разгрузочный день в неделю после похудения. Тогда наверняка фигуру удастся сохранить.
Итак, если вы решили преображаться калифорнийским способом, стоит запастись такими продуктами: 10 апельсинов, 1 литр нежирного кефира или йогурта, 200-300 г мороженых овощей, 1 соленый огурчик, 120-130 г обезжиренного творога, 1 крупное яблоко, 6 яиц, 8 томатов, 21 кусочек хлеба (лучше цельнозернового), 3 кусочка нежирной вареной колбасы.
Чай и кофе можно, но желательно пить их без сахара. А вот против сахарозаменителей разработчики калифорнийской диеты не выступают (с чем согласны не все диетологи).
Что касается времени приемов пищи, коих всего три, оно четко не регламентировано. Перекусы правилами данной диеты не предусмотрены. Конечно, не стоит наедаться непосредственно перед сном. Старайтесь делать ужин хотя бы за пару часов до отхода ко сну. Желательно, чтобы между всеми приемами пищи проходило примерно равное количество времени. Это поможет желудку работать правильно и ожидать новой порции еды в должное время.
Меню калифорнийской диеты
День 1
Завтрак: апельсин, 2 тоста.
Обед: апельсин, кефир или йогурт (1 ст.), 2 тоста.
Ужин: вареные яйца (2 шт.), пара помидоров, несколько салатных листьев, полстакана йогурта или кефира, 2 тоста.
День 2
Завтрак: 2 тоста, апельсин.
Обед: вареное яйцо, апельсин, кефир или йогурт (1 ст.).
Ужин: 60 г отварного нежирного мяса, тост, помидор, апельсин, полстакана кефира или йогурта.
День 3
Завтрак: апельсин, 2 тоста.
Обед: яйцо, апельсин, несколько листов салата, стакан кефира (йогурта).
Ужин: 3 кусочка вареной колбасы (можно заменить мясом или беконом), 1 тост, апельсин, полстакана йогурта или кефира.
День 4
Завтрак: 2 тоста, апельсин.
Обед: около 120 г творога, салат из помидора и огурца, тост.
Ужин: отварное мясо (60 г), яблоко, помидор, 2 тоста.
День 5
Завтрак: 2 тоста, апельсин.
Обед: ветчина (до 200 г), тост, помидор.
Ужин: отварные или запеченные овощи (250 г), помидор, вареное яйцо.
Противопоказания калифорнийской диеты
К противопоказаниям этой диеты можно отнести возможные проблемы с уровнем холестерина, так как в рацион входит немало яиц. Если терзают сомнения по этому вопросу, обязательно обратитесь к врачу.
Конечно, не нужно начинать худеть, если вы сейчас больны. Относительно здоровым людям соблюдать этот диетический курс, как правило, дается легко.
Достоинства калифорнийской диеты
Сравнительно небольшие порции пищи уменьшают желудок. Поэтому после окончания диеты, если не проститесь с силой воли, вы сможете не переедать и в дальнейшем.
Также отметим, что диетическое меню довольно разнообразно. Из него даже не исключается хлеб, без которого так сложно прожить людям, имеющим лишний вес. Едим мучное и, тем не менее, худеем.
Недостатки калифорнийской диеты
К недостаткам данной системы снижения веса отнесем то, что она практически бессолевая. Следовательно, из организма может уйти не столько жира, сколько воды. Будьте готовы к тому, что часть веса может вернуться.
Также к не самым радужным моментам калифорнийской диеты относится страдающий из-за немалого количества белка в рационе уровень холестерина. Есть риск возникновения сосудистых бляшек.
Повторное проведение калифорнийской диеты
Повторять диету нежелательно раньше, чем через две недели после прохождения полного пятидневного курса.
Некоторые продлевают диету сразу до 10 или 15 дней, то есть проводят 2 или 3 курса подряд, чтобы достичь большего результата и сбросить еще немного лишних килограмм. Но это стоит делать, только если с вашим здоровьем точно все хорошо. А убедиться в этом можно после визита к квалифицированному специалисту.
Отзывы
Самые популярные диеты
