Канадская диета, 7 дней, -6 кг
Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 460 Ккал.
Разработчики канадской диеты советуют соблюдать ее людям, которые хотят сбросить пару-тройку ненужных килограмм. За неделю следования нижеприведенным правилам преображения фигуры можно скинуть до 5-6 килограмм. Говорят, что праотцами этой диеты являются еще первые канадские поселенцы, которые, питаясь данным образом, совсем не страдали от наличия лишнего веса. Основана эта диета на потреблении овощного супа, который и обещает вам помочь унять голод и скинуть лишнюю жировую прослойку.
Требования канадской диеты
Основное требование этой диеты - запрет на употребление любой пищи после 18 (а лучше - даже 17) часов вечера. Этот способ похудения нога в ногу шагает с физической нагрузкой. Древние канадские поселенцы явно не проводили день, валяясь на боку. Берите же с них пример. Отлично, если сможете посещать тренажерный зал или хотя бы заниматься спортом дома. Это поможет достичь результата скорее и сделать его более существенным.
При похудении из организма должны выводиться шлаки. Чтобы этот процесс происходил правильно, обязательно следует пить достаточное количество чистой воды (около 2 л в день). Составить ей компанию могут несладкий чай, черный кофе, фруктовые и овощные соки и фреши (конечно же, не магазинные, без разных ненужных добавок и сахара).
Также разработчики диеты рекомендуют во время похудения прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы организм не испытывал нехватки жирных кислот, введите в рацион немного оливкового масла (1 ст. л. в день будет достаточно).
Присутствующий в этом диетическом меню суп варится самым обычным способом. Только солить его не рекомендуется. А компонентами являются капуста, морковь, лук, томаты, лук порей, сладкий перец и фасоль. Капусту можете взять брюссельскую, цветную или обычную, а можете перемешать все виды в небольшом количестве. Можно добавить и немного других ваших любимых овощей, но не картофель. От него во время диеты стоит воздержаться. Согласно мнению разработчиков канадской диеты, употребление этого крахмалистого овоща может затормозить процесс похудения и сделать результат менее значимым.
Нежелательно потреблять кукурузу и зеленый горошек. Допустимо совсем небольшое их количество, но изредка.
Также, помимо супа, можно есть овощные салаты с оливковым маслом, некрахмалистые фрукты. На все остальные продукты и напитки во время похудения - табу.
Все продукты можно кушать в любое время дня в любом количестве, необходимом вам для насыщения. Конечно, нельзя забывать о цели - похудении. Так что не переедайте и вставайте из-за стола с ощущением легкости. При этом категорически запрещается голодать и делать долгие паузы между приемами пищи. Это чревато срывами и созданием проблем со здоровьем.
Слушайте свой организм! Идеально, если в основные трапезы (завтрак, обед, ужин) вы будете питаться рекомендованным овощным супчиком, а перекусывать - дозволенными фруктами и овощами. В определенные дни допускается присутствие в рационе нежирного мяса и рыбы, кисломолочной продукции, а также риса. Подробнее об этом вы можете узнать ниже в меню диеты.
Выходить из диеты, дабы моментально не вернуть потерянные лишние килограммы и не шокировать желудок, нужно постепенно. По чуть-чуть увеличивайте калорийность рациона, не налегая разом на все запретные во время диетического времяпрепровождения продукты. Очень хорошо, если хоть какое-то время в вашем меню вовсе не будет хлеба, сладостей, жирных блюд. Выбирайте щадящие способы термической обработки продукции и делайте акцент на правильных протеинах - нежирном твороге, мясе, рыбе, морепродуктах и некрахмалистых фруктах, овощах. Это верный путь сохранить результаты, полученные на диете, надолго.
Меню канадской диеты
День 1
Суп и любые фрукты, кроме бананов.
День 2
Суп и овощи, которые приготовлены с помощью пара или запечены. Солить блюда нежелательно, а для придания лучших вкусовых качеств можно использовать лимонный сок и любимые виды зелени.
День 3
Суп, овощи и фрукты.
День 4
Суп, овощи, 100-150 г нежирного творога.
День 5
Суп, несколько кусочков постного мяса (в приоритете нежирная курица и говядина).
День 6
Суп, овощи, немного мяса или рыбы, приготовленных на пару.
День 7
Суп, рис (в приоритете коричневый), овощи.
Противопоказания диеты
- Канадская диета является довольно низкокалорийной. Перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с доктором. А при наличии хоть каких-то проблем со здоровьем это нужно сделать в обязательном порядке.
- Точно не стоит так диетничать подросткам (растущему организму нужно больше калорий для энергии), беременным и кормящим женщинам.
Достоинства канадской диеты
- Одним из положительных моментов похудения на данной диете можно назвать то, что нет нужды в подсчете калорий, что часто так утомляет желающих преобразить фигуру.
- Также большинство худеющих отмечают, что благодаря жидкому питанию (канадскому супу) нет ощущения острого голода.
- Похудение проходит довольно комфортно, без мук голода и желания сорваться, забросив свою благую цель.
- Диета - довольно бюджетная. Конечно, лучше сидеть на ней в сезон фруктов и овощей. Тогда у них не только лучше вкус и польза, но и доступнее цена.
Недостатки канадской диеты
К минусам похудения канадским способом можно отнести то, что диета не может похвастаться правильным балансом всех необходимых для функционирования организма элементов. Поэтому продолжать ее дольше рекомендованного срока точно не стоит. И поддержать организм приемом витаминно-минерального комплекса дополнительно будет совсем не лишним.
К недостаткам также относится монотонность диеты. Не всем по душе употреблять столько овощного супа. Сила воли для этого, безусловно, нужна.
Повторное проведение диеты
Повторять канадскую диету для похудения не рекомендуется чаще одного раза в месяц.
Отзывы
Самые популярные диеты
