Зимняя кефирная диета, 3 дня, -4 кг
Похудение до 4 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 780 Ккал.
Профессиональными диетологами было разработано множество диет с применением кефира, потому именно кефирная диета будет одной из самых результативных. В зимнее, холодное время человек потребляет намного меньше фруктов и овощей сравнительно с летом, а это вызывает дефицит витаминов/минералов. Потому следует и на диете уделить больше внимания витаминизированности питания. И именно это идеально делает зимняя кефирная диета.
Если хотите пополнить и восстановить запасы витаминов/минералов в организме и одновременно приобрести стройную и красивую фигуру - зимняя кефирная диета подойдет идеально.
Требования зимней кефирной диеты на 3 дня
Все блюда в меню должны быть приготовлены без соли, любых приправ и сахара.
Весь кефир выпиваем по стакану (200 г.) каждые 3-4 часа. Кефир можем выбирать различный: на завтрак обычный кефир, далее ряженку, потом бифидок и т.д.
Не забываем про питьевой режим: обычную питьевую или бутилированную без добавок (неминерализованную) воду. Допустим обычный, фруктовый или зеленый чай.
Меню зимней кефирной диеты на 3 дня
Диет-меню на всё время идентичное, но вы вправе выбрать один вариант по желанию.
Завтрак:
- салат из нашинкованной свежей капусты (плюс чуть-чуть оливкового масла), 1 яйцо (можно сделать омлет или можно сварить), чай или кофе;
- 1 яйцо, порция молочной манной каши, чай/кофе и бутерброд со сливочным маслом.
Перекус до обеда:
- кусочек сыра;
- 1 небольшое яблоко;
- 1 стакан кефира;
Обед:
- куриный супчик, 200 г. винегрета или салата из свежих/вареных овощей (можно любые кроме картошки), ржаной сухарик;
- порция грибного супа, 100 г. курицы или нежирной говядины с тушеной капустой.
Перекус:
- стакан кефира;
- кусочек сыра;
- небольшой фрукт;
Ужин:
- отварить нежирную рыбу с картофелем (по 100 г.), чай;
- морковная запеканка с овощами или сухофруктами, чай (можно с 1 ч.л. мёда).
Перекус перед сном:
- стакан 200 мл. кефира или любого кисломолочного неподслащенного продукта.
Противопоказания зимней кефирной диеты
- Как и любая другая зимняя диета противопоказана женщинам при беременности, при грудном вскармливании, при обострении или наличии эндокринных заболеваний и гормональных нарушений организма.
- Присутствие аллергических реакций на продукты из меню или их непереносимость.
- Не смотря на то, что все варианты этого диет-меню содержит в достаточном количестве витамины и диета продолжается всего 3 дня, не будет лишним первоначально проконсультироваться со специалистом.
Достоинства кефирной диеты на 3 дня
- Таким разнообразием рациона не может похвалиться ни одна другая кратковременная диета.
- Чувство голода не побеспокоит - в меню присутствует и два завтрака и перекусы.
- Даёт стабильно быстрые результаты и избавляет от 3-4 кг лишнего веса, хотя и длится всего 3 дня.
- Нельзя не отметить стабилизацию и нормализацию работы кишечника, что редко бывает на других диетах.
- Кефир способствует очищению организма.
- Конечно приветствуется и укрепление иммунитета при употреблении обогащенных сортов кефира.
- Кефир любых видов нормализует обмен веществ.
- Дополнительная физ. нагрузка приветствуется в любом виде.
Недостатки зимней кефирной диеты на 3 дня
- Оба варианта меню не всегда эффективны, диета не всем подходит. Кроме того, результативность может быть чуть меньше во время критических дней.
- Возможное ухудшение самочувствия из-за уменьшения поступления еды в организм в привычном количестве.
- Если после зимней диеты не изменить старый режим питания, сброшенный вес вернется, а кратковременность диеты этому только способствует.
Повторное проведение кефирной зимней диеты
Диета кратковременная, и чаще всего по ее окончании идеал еще не достигнут. Поэтому может возникнуть желание продолжить диету - делать этого не следует. Повторное проведение зимней диеты возможно только через неделю. В течение этого времени немного более тщательнее контролируйте режим питания.
Отзывы
Самые популярные диеты
