Лимонная диета, 14 дней, -5 кг
Похудение до 5 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 1600 Ккал.
Лимонная диета относится к разновидности очистительной методики похудения. Продолжается эта диета ровно 2 недели, а потерять за данный период можно до 5 ненужных килограмм, заодно почистив организм от различного рода вредностей.
Требования лимонной диеты
Специалисты области питания предлагают использовать данный фрукт в диетическом питании, поскольку он умеет отлично расщеплять жиры. Помогает в этом процессе присутствующая в лимоне кислота.
Меню диеты коренных изменений, если вы все-таки были дружны с правилами рационального питания, не потребует. Но ввести некоторые поправки, чтобы лимонная диета работала, придется. Необходимо минимизировать в своем рационе количество вредных сахаров, хлебобулочных изделий и жирных и блюд.
Старайтесь основать питание на нежирной белковой продукции (мясе, рыбе, твороге, сыре, кефире, ряженке, натуральном йогурте), некрахмалистых овощах и фруктах, крупах (буром или коричневой рисе, гречке, овсянке). Выбирайте правильные жиры. Позволяйте себе растительное масло в сыром виде в небольших количествах, но не злоупотребляйте им при агрессивной термической обработке продукции. Строгого запрета правила лимонной диеты не накладывают ни на какой продукт. Но если хотите, чтобы результат похудения был довольно заметен, старайтесь не поддаваться множеству вредных и калорийных гастрономических соблазнов.
Употреблять лимонный сок можно, не только выпивая его с водой, но и заправляя им овощные салатики, а также добавляя цедру этого цитруса в различные блюда. Вполне вероятно, что это позволит вам открыть новые вкусовые нотки многих привычных блюд.
Основным правилом, делающим эту диету отличной от других, является требование выпивать натощак лимонный сок, который разбавлен водой (о пропорциях подробнее вы сможете узнать в меню диеты). Вода, в которой вы разводите сок лимона, должна иметь комнатную температуру.
После того как выпьете сок, обязательно прополощите рот смесью воды и соды (1 ч. л. соды нужно размешать в стакане воды). Эта процедура необходима для нейтрализации лимонной кислоты, которая может нанести вред зубам, повредив эмаль. Чтобы смягчить этот эффект, можно просто пить полезную лимонную водицу через обычную трубочку.
Днем можете питаться, как пожелаете, но не забывайте об умеренности и полезности потребляемой продукции. Количество употребляемой другой жидкости (кроме чистой воды) в рационе рекомендовано минимизировать.
Меню лимонной диеты
Выжимайте лимон в воду в следующих пропорциях:
1-й и 13-й дни: сок 1 лимона размешайте в 1 стакане воды.
2-й и 12-й дни: сок 2 лимонов размешайте в 2 стаканах воды.
3-й и 11-й дни: сок 3 лимонов размешайте в 3 стаканах воды.
4-й и 10-й дни: сок 4 лимонов размешайте в 4 стаканах воды.
5-й и 9-й дни: сок 5 лимонов размешайте в 5 стаканах воды.
6-й и 8-й дни: сок 6 лимонов размешайте в 6 стаканах воды.
7-й и 14-й дни: сок 3 лимонов размешайте в 3 литрах воды; добавьте в эту емкость 1 ст. л. меда и выпейте все в течение дня.
Примечание. В рекомендациях диеты нужно всю лимонную воду выпивать утром натощак (кроме 7-го и 14-го дней). Но когда утренняя норма жидкости составляет более четырех стаканов, осилить их может быть совсем не просто. Тогда выпейте столько, сколько можете, а остальное количество также растяните на день. Всегда выпивайте основное количество лимонной воды с утра и в первой половине дня. В любом случае, не налегайте на нее в вечернее время.
Противопоказания лимонной диеты
- Из-за лимонной кислоты, которой понятно что много именно в лимонах, худеть данным образом не стоит людям, имеющим гастрит и страдающим повышенной кислотностью желудка.
- Также нет такому похудению стоит сказать лицам, имеющим язвенную болезнь, воспаления (в том числе наличие камней) желчного пузыря и протоков, острый или хронический панкреатит.
- Не подходит эта методика для детей и подростков, беременных и кормящих женщин, людей с аллергией на цитрусы или же имеющих какое-то заболевание, требующее специального питания.
Достоинства лимонной диеты
- Основной плюс - действенность этой диеты. Без существенных изменений рациона можно сбросить до 5 кг (а при большом количестве лишнего веса и больше).
- Вы худеете, не отходя от жизни. Можете составлять рацион по своим вкусовым предпочтениям, кушать в заведениях общественного питания.
- Не нужно готовить какие-то специальные блюда и запасаться определенными продуктами. Это очень важно для ощущения внутреннего комфорта. Запретов, по сути, нет. Соответственно, и желания их нарушить, что часто возникает при множестве других диет, тоже нет.
- Лимонная диета, если составить рацион правильно, не вызывает слабости. Вы сможете вести активный образ жизни, заниматься спортом, что только приветствуется данной методикой.
- Конечно, нельзя не обратить внимания на положительные характеристики лимона. Этот цитрусовый фрукт содержит витамины группы С, которые необходимы для правильного обмена веществ. Также в лимонах много витаминов групп А, В, D, P. Эти и другие вещества делают лимон просто кладезем пользы организму, благодаря чему он используется медиками еще с древних времен, являясь ценнейшим лечебным и косметическим средством.
- Также сок лимона доктора часто рекомендуют пить при атеросклерозе, повышенной температуре, нарушении метаболизма. Отличным средством для полоскания горла лимонный настой является и при ангине, воспалительных процессах, протекающих в глотке или слизистой оболочке рта. А вот для улучшения пищеварения рекомендуется употреблять цедру данного фрукта, сваренную в воде с добавлением сахара. Если болит голова, также поможет цедра лимона. Приложите ее к болевому месту и через 10-20 минут вы отметите значительное улучшение состояния и справитесь с болью без приема специальных таблеток.
- Лимон значительно улучшает состояние кожи в целом, также благотворно сказывается на здоровье ногтей и волос, делая внешность более свежей и привлекательной.
- Обращая особенное внимание на диетические способности лимона, отметим, что он не только ускоряет обмен веществ, а и нормализует аппетит, помогая не переедать.
Недостатки лимонной диеты
- Все же лимонная диета может стать непростым испытанием для вашего желудка. Если столкнетесь с дискомфортом и неприятными ощущениями, обязательно прекратите следование правилам лимонной диеты и покажитесь доктору.
- Обращайте особое внимание на правое подреберье. Если почувствовали вдруг болевые ощущения в этом месте, скорее всего, таким образом о не самом лучшем своем состоянии символизирует желчный пузырь или печень, на которые негативно влияет обилие лимонного сока в меню.
- Следование правилам этой диеты может вызвать и диарею, сыпь, рвоту. Некоторые люди отмечают, что ни с того ни с сего начинает подпрыгивать температура. Так организм может реагировать на обилие витамина С, просто не успевая его усваивать. Особенно повышаются шансы встретиться с описанными явлениями в том случае, если до диеты в вашем рационе присутствовало совсем немного лимонов и другой продукции, в которой содержится витамин этой группы в немалом количестве. Все эти симптомы могут говорить и о том, что дозировку (употребление сока) нужно снизить, так как очистительные процессы начались слишком эффективно. Ни в коем случае не игнорируйте такие знаки организма, иначе можете похудеть, но существенно подпортить здоровье.
- Также к недостаткам лимонной диеты можно отнести тот факт, что нет четкого описания, какую продукцию и в каком количестве можно употреблять. Увы, чудес в плане похудения не бывает. Если вы имеете лишний вес, не получится избавиться от него, употребляя калорийный гамбургер вприкуску с немалым куском торта, просто запивая его лимонной водичкой. Выбирая лимонную диету, будьте готовы, что определенные изменения в своем рационе все-таки ввести необходимо.
Повторное проведение лимонной диеты
Чтобы минимизировать риски нанесения организму вреда, повторять лимонную диету не стоит раньше чем через месяц. И лучше всего для проведения диетического курса выбирать весеннее или осеннее время.
Отзывы
Самые популярные диеты
