Магическая диета, 7 дней, -7 кг
Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 250 Ккал.
Прочитав название этой диеты, возможно, вы подумали, что худеть придется с задействованием магии. Но это совсем не так. Вероятно, магической диета названа потому, что она позволяет за неделю сбросить до 7 килограмм ненавистного жирка. Ежедневно от вас уходит килограмм лишнего веса. Чем не колдовство? Выясним, как же все это работает.
Требования магической диеты
Эту диету специалисты относят к разряду низкокалорийных методик преображения фигуры. Она является довольно строгой и считается разновидностью белкового режима питания. Похудение происходит из-за урезания в рационе углеводов и жиров. Организму приходится черпать энергию из внутренних ресурсов, вот он и худеет.
Меню магического похудения нужно распланировать тщательно, так как требования диеты обязывают включение в рацион белковой продукции, отличающейся низкими жирностью и калорийностью. Итак, в списке продуктов, которые разрешены к употреблению на магической диете, оказались следующие:
- самые маложирные сорта сыра: тофу, брынза, гаудетте, зерненый;
- фрукты: яблоки зеленого цвета, апельсины, сливы;
- овощи: шпинат, морковь, тыква, лук, брокколи, томаты, капуста, сельдерей, листовой салат, кабачки, редис, огурцы;
- сухофрукты (в приоритете чернослив);
- куриные яйца;
- молочные и кисломолочные продукты: творог и кефир, жирность которых не превышает 1%.
Из напитков на этой диете разрешены, помимо чистой негазированной воды, черный кофе (желательно натуральный заварной) и чай (рекомендован непакетированный зеленый). Ни в какие напитки нельзя добавлять сахар и молоко. При желании, пейте их сколько угодно, но в пустом виде.
Ничего, кроме перечисленного выше, сидя на магической диете, кушать и пить нельзя, иначе результат существенно пострадает. Это довольно жесткая методика. Не продолжайте ее свыше указанного срока, иначе можете нанести организму существенный вред.
Что касается режима питания, магическая методика подразумевает наличие трех приемов пищи, перекусывать между которыми нельзя. Причем, если хотите сделать все по правилам, завтрак, который состоит только из несладкой жидкости, должен быть не позднее 9 часов. Пообедать успейте до 14:00, а поужинать нужно максимум в 18:00. После ужина нужно забыть о еде до следующего дня и при возникновении голода глушить его лишь несладким чаем и водой. Можно, конечно, и кофе. Но на ночь этим напитком лучше не злоупотреблять, иначе вместо исчезновения желания перекусить можете столкнуться с бессонницей.
Поскольку эта методика является практически безуглеводной, ее разработчики не призывают заниматься спортом. Более того, рекомендуется в период следования правилам магической диеты отказаться от любых занятий, которые могут отобрать у вас очень много сил. Низкокалорийным белковым рационом их будет непросто восполнить. Вполне можно ограничиться несложной и непродолжительной утренней зарядкой или гимнастикой. А вот высыпаться (спать не менее 8 часов) и бывать на свежем воздухе час-два в день более чем желательно. Это поможет организму скорее восстанавливаться и легче переносить диетические правила. Также разработчики диеты советуют баловать себя водными процедурами, массажем и полноценно расслабляться. Лучше соблюдать такую диету в период отпуска, когда можно позволить себе больше обычного поваляться на диванчике и сходить на релаксирующую процедуру (или провести ее в домашних условиях).
Чтобы уберечь полученный результат и не нанести ущерб организму, выходить из магической диеты нужно плавно и осторожно. К основным правилам выхода из диет-режима относятся рекомендации по дням. Продукты, запрещенные ранее, нужно добавлять постепенно.
В первый день после диетической семидневки лучше вообще не вводить ничего нового из продуктов. Просто несколько увеличьте количество разрешенной на диете пищи. Например, несколько вареных яиц употребите на завтрак, на обед - до 300 г тушеных овощей, а на ужин - овощной свежий салат.
В рацион второго дня включайте немного отварного мяса или нежирной рыбы (как вариант - любимые морепродукты).
В день третий после магической диеты введите в меню немного крупы или макаронных изделий из твердосортной пшеницы. Если очень хочется сладкого, позвольте себе немного, но в первой половине дня.
Далее расширьте ассортимент овощей и фруктов. Кушайте все, которые захочется. Сделайте это в дни с четвертого по седьмой.
И только по истечении недельного срока можно добавлять в рацион другие продукты, не забывая о правильном питании и не переедая. Иначе с таким усилием ушедшие от вас килограммы могут снова сказать здравствуй. И теперь будет очень хорошо (независимо от того, дружили ли вы со спортом во время диеты или до ее старта) помочь держать вес в норме с помощью физических нагрузок и проработок проблемных зон. Это сделает вас не только стройными, а и поспособствует приобретению привлекательного, упругого тела.
Меню магической диеты
Все 7 дней нужно придерживаться нижеприведенного меню. Взаимозаменять, добавлять новые, устранять приемы пищи, предписанные правилами диеты, запрещено.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую; ломтик твердого сыра весом примерно в 20 г.
Ужин: разрешенные свежие овощи, оформленные в салат (до 200 г). Его можно заправить небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла.
День 2
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 отварное куриное яйцо и 1 некрупное яблоко.
Ужин: 1 отварное куриное яйцо.
День 3
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: порция обезжиренного творога (до 150 г).
Ужин: овощной салат, сбрызнутый оливковым маслом (150 г).
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: крутое куриное яйцо; 8 черносливин или такое же количество слив в свежем виде.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо.
День 5
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: 100 г капусты с морковью, тушенных на воде без добавления масла.
Ужин: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: яблоки или апельсины (около 200 г).
Ужин: стакан 1%-го кефира (можно заменить простоквашей такой же жирности или обезжиренной).
День 7
Завтрак: черный кофе.
Обед: 30 г твердого сыра; фрукт (яблоко или апельсин) около 100 г.
Ужин: 2 куриных сваренных вкрутую яйца.
Противопоказания магической диеты
- Диетничать данным образом строго запрещено людям, страдающим расстройствами пищеварения, имеющим какие-либо заболевания ЖКТ, женщинам в период беременности и кормления грудью, подросткам, людям преклонного возраста.
- Нельзя так худеть в период восстановления после операции, обострения любого хронического заболевания, при имеющихся болезнях сердечнососудистой системы, печени, почек и при других опасных состояниях.
- Не рекомендовано придерживаться вышеописанных правил людям, имеющим сильные умственные или физические нагрузки. Если относитесь к их числу, лучше поискать более лояльный и мягкий способ коррекции фигуры.
- Вообще, сидеть на такой диете можно только взрослым, имеющим крепкое здоровье, и то консультация квалифицированного специалиста совсем не будет лишней.
Достоинства магической диеты
Основным плюсом магической диеты можно назвать ее действенность и скорость результатов. Для тех, кому нужно срочно модернизировать фигуру, эта диета действительно становится своего рода магической палочкой, полноценно оправдывая свое громкое мистическое название.
Недостатки магической диеты
- Эта методика является довольно голодной. Так что тем, кто не может похвастаться ощутимой силой воли и крепкими нервами, лучше обойти ее стороной.
- Будьте готовы, что во время магической диеты, особенно в первые ее дни, может возникнуть слабость, даже головокружение.
- Не редки и упадки настроения, апатия, раздражительность.
- Умственная и физическая работоспособность тоже могут существенно понизиться.
Повторное проведение магической диеты
Если эта диета прошла для вас достаточно просто, но вам необходимо похудеть еще, можно повторить ее снова. Но не нужно сильно спешить. Выждите хотя бы месяц-два, чтобы сильно не напугать организм и не причинить ему вред. Вашим органам и системам необходимо все же хоть какое-то время, чтобы восстановиться после столь существенного ограничения в питании.
Отзывы
Самые популярные диеты
