Мексиканская диета, 4 дня, -4 кг
Похудение до 4 кг за 4 дня.
Средняя суточная калорийность 470 Ккал.
Мексиканская диета пользуется популярностью благодаря своим быстрым результатам. Она применяется многими людьми для корректировки фигуры в минимальные сроки, например перед каким-то значимым событием. Если любимое платье слишком обтянуло ваши проблемные места, мексиканка вполне может помочь, но стоит быть готовым к вероятности столкнуться с голодными днями.
Похудеть за 4 дня (а именно столько продолжается классический вариант этой системы) можно на 2-4 килограмма. Конечно, чтобы скидывать практически по килограмму веса в сутки, придется терпеть ограничения.
Требования мексиканской диеты
Широкую популярность эта четырехдневная диета получила с легкой руки актрисы Виктории Руффо, ставшей известной после роли в сериале Просто Мария. Виктория родом из Мексики. Такие диет-курсы помогли ей вернуть привлекательное тело после рождения ребенка.
Механизм действия мексиканской диеты основан на заметном урезании калоража и довольно строгом рационе, а также на ограничении порций разрешенных блюд и продуктов.
В меню присутствуют яйца, молоко, сыр. Углеводы сложного типа представлены фруктами и овощами. Жиры в данной методике практически отсутствуют, совсем небольшое количество данных компонентов поступает при употреблении молочной продукции.
Рацион мексиканской диеты довольно строг. Он подразумевает четкое следование нижеприведенному меню. Нельзя менять завтрак/обед/ужин местами, это может негативно отразиться на результатах похудения. Также не стоит исключать какие-либо блюда или продукты из рациона, их набор и так существенно урезан.
На диете питаемся трижды в день - завтракаем, обедаем, ужинаем. Перекусы исключены. Ужин рекомендован, как минимум, за 3 часа до сна. Если можете ужинать раньше и потом засыпать без сильных мук голода, сделайте так. Из напитков, помимо обычной воды, пейте зеленый чай без сахара (изредка можно черный), в который можно добавлять ломтик свежего лимона. От пустого кофе совсем отказываться не обязательно, но не злоупотребляйте данным напитком. И позволять себе его лучше только в первой половине дня и в натуральном заварном виде.
Важно отметить также то, что между приемами пищи должно проходить не менее пяти часов. Учитывайте данный факт, планируя свой рацион питания на мексиканской диете.
Поскольку набор продукции на этой диете очень ограничен, важно правильно выйти из нее. Если сделать это грамотно, можно удержать результат надолго. При следовании мексиканским правилам значительно сокращается объем желудка. А потому, если сможете питаться примерно такими же порциями и в дальнейшем, пусть и более сытными и калорийными, модернизированная фигурка сохранится надолго. Если хотите сберечь красивые формы и не нанести вред фигуре и здоровью, добавляйте запрещенные в диете продукты очень постепенно, не забывая взвешиваться и контролировать килограммы (особенно в первое последиетическое время).
Вообще, чтобы быть стройными и пореже прибегать к различным диетам, старайтесь в повседневной жизни придерживаться принципов питания многих мексиканских актрис. Они рационально составляют рацион. Употребляйте меньше жирной, жареной продукции, сладостей, а основой рациона сделайте свежие овощи, фрукты, орешки, нежирное мясо и рыбу. Позволять себе правильные углеводы в виде каш и злаков желательно в первой половине дня. И, конечно, нужно дружить со спортом. Это поможет быть не только стройными, а и иметь привлекательное подтянутое тело.
Меню мексиканской диеты
День 1
Завтрак: 2 куриных яйца (варим вкрутую); апельсин; чашка чая или кофе.
Обед: 10 черносливин, замоченных предварительно в воде.
Ужин: 1 вареное куриное яйцо и 1 апельсин.
День 2
Завтрак: нежирный твердый сыр или творог (до 100 г); чашка чая или кофе.
Обед: 1 вареное куриное яйцо; 1 апельсин.
Ужин: 1 груша и 1 стакан молока до 1,5% или обезжиренного.
День 3
Завтрак: допустимы только чашка чая или кофе.
Обед: овощной пустой салат из 1 помидора и 1 огурца; нежирный сыр (до 100 г).
Ужин: стакан молока.
День 4
Завтрак: несколько ложек несладких мюслей, залитых нежирным молоком. (Нередко производители мюслей грешат добавлением сахара и тому подобных веществ. Если не найдете правильные мюсли, замените их обычной овсянкой).
Обед: овощной салат из 1 помидора и 1 огурца, ничем не заправленный.
Ужин: 2 средних апельсина.
Примечание. Кефир можно заменить нежирным несладким йогуртом, а апельсин вполне может уступить место его брату-цитрусу - грейпфруту.
Противопоказания диеты
- Меню мексиканской диеты противопоказано людям, имеющим острые или хронические недуги внутренних органов (и в первую очередь, желудочно-кишечного тракта).
- Строжайший запрет на мексиканскую диету накладывается для подростков, пожилых людей, кормящих матерей и беременных женщин.
- Конечно, нельзя так питаться, если имеется аллергия на любой продукт, предложенный в меню.
Достоинства мексиканской диеты
- Порадует тех, кто сможет выдержать эту диету, то, что она работает. Если не отходить от правил, результат наверняка даст о себе знать.
- Можно быстренько подкорректировать фигуру для нужного мероприятия или после обильных застолий.
- Выбор продуктов прост, не требуется покупать ничего очень дорогого и наносить удар по бюджету.
- Еще в сторону положительных качеств этой диеты свидетельствует возможность уменьшить желудок. Главное, как отмечалось выше, не растянуть его объемы снова. А это сделать, если не научиться самоконтролю, довольно просто.
Недостатки мексиканской диеты
К минусам мексиканского способа модернизации фигуры стоит отнести то, что придерживаться такого рациона многим непросто. Из-за скудного набора разрешенных продуктов, малых порций и довольно продолжительных промежутков между основными приемами пищи многие не доводят начатое до конца и срываются. Отметим, что, по словам опробовавших эту диету, особенно часто голод дает о себе знать в первые два дня.
Организм не получает достаточное количество элементов и веществ. Так что очень хорошо, коль решите все же худеть по-мексикански, помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.
Повторное проведение диеты
Для повторения мексиканской диеты, если она далась вам не сверх сложно, стоит выждать хотя бы 2 недели, иначе соблюдение данных правил чревато негативными последствиями для организма.
Отзывы
Самые популярные диеты
