Виноградная диета, 3 дня, -3 кг
Похудение до 3 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 650 Ккал.
Издавна виноград славится своими лечебными свойствами. Но и сейчас мало кто знает, что эта ягода помогает не только оздоровиться, но и сбросить вес. Если вам нужно потерять пару-тройку ненужных килограмм, и вы любите виноград, виноградная диета - ваш путь к обретению желанной стройности.
Требования виноградной диеты
Строгая виноградная диета позволяет за 3-4 дня (дольше придерживаться ее нежелательно) потерять примерно 2 лишних килограмма. Питаться нужно трижды в день, при этом обязательно выпивая 1,5-2 л обычной воды. В первый диет-день нужно скушать 500 г винограда, во второй - 1 кг, в третий - 1,5 кг. Если хотите провести и четвертый день диеты, его рацион составьте из 1-1,5 кг ягод.
Есть менее строгий вариант похудения с помощью винограда. Мягкая виноградная диета продолжительностью 7 дней избавит тело от 2-3 кг. Здесь меню уже может похвастаться большим разнообразием и более сбалансированным набором компонентов. Рекомендовано питаться 3 раза в день. Помимо наших диетических ягод в рацион можно включить постное мясо и рыбу, нежирную кисломолочку и другую полезную пищу (смотри в разделе «Меню диеты»).
Если вы любите молочную продукцию и фрукты, можно составить меню и с их задействованием. Есть творожно-виноградная и фруктово-виноградно-молочная диеты, сидеть на которых также не стоит дольше недели. На этих комбинированных диет-вариантах можно питаться 4 раза в день. Потери веса за указанный срок составляют 4-5 кг.
На любом варианте виноградной диеты не лишними будут физические упражнения для поддержания тонуса мышц, даже простая зарядка.
Чтобы лишние килограммы снова не вернулись, и не случилось сбоев в работе пищеварительной системы, из методики надо плавно выходить. Не нужно сразу же после диеты набрасываться на жирную, сладкую, излишне соленую или маринованную пищу. Вводите новые блюда постепенно и старайтесь основать рацион на полезных, нежирных продуктах. Конечно же, не забывайте о винограде и ведите активный здоровый образ жизни.
Меню виноградной диеты
Рацион строгой виноградной диеты
Все дни кушаем только виноград в приведенном ниже количестве.
День 1
Завтрак: 150 г.
Обед: 200 г.
Ужин: 150 г.
День 2
Завтрак: 300 г.
Обед: 400 г.
Ужин: 300 г.
День 3
Завтрак: 500 г.
Обед: 500 г.
Ужин: 500 г.
Рацион мягкой виноградной диеты
День 1
Завтрак: 150 г винограда; стакан нежирного йогурта; пара столовых ложек мюслей без сахара; апельсин.
Обед: 200 г печеной тыквы; кусочек постного отварного мяса; 2-3 грецких орешка; 100 г листьев салата; 100-150 г винограда.
Ужин: 100-150 г винограда или других ягод; 100 г отварного филе курицы.
День 2
Завтрак: 2 ст. л. нежирного творога, заправленного пустым йогуртом; 150 г винограда.
Обед: 2 ст. л. отварного риса; 100 г отварных креветок; небольшая гроздь винограда.
Ужин: 150 г картофеля, сваренного или запеченного с морковкой и луком (можно заправить блюдо 1 ч. л. сметаны минимальной жирности); 100 г винограда.
День 3
Завтрак: булочка из грубой муки с ломтиком сыра; по 100 г творожка и винограда.
Обед: 150 г тушеного рыбного филе и столько же свежей или квашеной капустки; 100 г винограда.
Ужин: 150 г желе или легкого пудинга домашнего приготовления с добавлением ягод винограда.
День 4
Завтрак: 100 г творожка; ломтик хлеба из грубой муки; 100 г винограда.
Обед: 200 г творога (можно сделать запеканку, добавив к творогу любые фрукты и ягоды); 100 г винограда.
Ужин: 300 г рагу из овощей (кроме картофеля) и небольшого количества куриного мяса; 100 г винограда.
Примечание. Если вы хотите продлить диету до 7 дней, просто повторите рацион любых трех дней.
Рацион творожно-виноградной диеты
Завтрак: нежирный йогурт без добавок.
Перекус: 200 г обезжиренного творожка.
Обед: запеканка из творога и винограда (можно добавить и другие ягоды).
Ужин: 200-250 мл кефира.
Рацион фруктово-виноградно-молочной диеты
Завтрак: чай или кофе с молоком.
Перекус: пара столовых ложек нежирного творога; гроздь винограда.
Обед: 200 г винограда.
Ужин: гроздь винограда (можно заменить любым некрахмалистым фруктом).
Примечание. Если голодно, на полдник разрешено выпить стаканчик кефира или йогурта минимальной жирности.
Противопоказания виноградной диеты
- К противопоказаниям виноградной диеты относятся язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит (особенно в период обострения), колит, диабет и прочие серьезные заболевания.
- Нельзя садиться на виноградную диету детям, подросткам, старикам, беременным и кормящим женщинам
- С особенной осторожностью к соблюдению виноградной диеты стоит относиться при стоматите и других проблемах ротовой полости, ожирении, расстройствах желудочно-кишечного тракта.
Достоинства виноградной диеты
- Виноградная диета помогает в короткие сроки подкорректировать фигуру.
- Можно попутно оздоровить организм, благодаря обширным полезным свойствам этой ягоды. Виноград считается отличным источником витаминов А, В, С, Е, К, производных фолиевой кислоты (фолатов), важнейших минералов (кальция, селена, фосфора, железа). Еще в винограде присутствуют флавоноиды, являющиеся мощнейшими антиоксидантами, замедляющими процессы старения организма и снижающими вредное действие свободных радикалов. Витамины и натуральные масла укрепляют и омолаживают клетки организма, поэтому доктора и диетологи советуют кушать ягоды с кожицей и косточками.
- Кожица винограда также способствует мягкой чистке кишечника от вредных накоплений. Виноград, особенно темные сорта, помогает укрепить сердечнососудистую систему. Ягоды увеличивают содержание азота в нашей крови, чем снижают вероятность образования кровяных сгустков и предупреждают инфаркт. Светлые сорта этой ягоды положительно влияют на работу желчного пузыря и почек, выводят из них лишний песок. Виноград обладает легким мочегонным эффектом. Кальций укрепляет зубы и кости, уменьшая риск образования кариеса и переломов.
- Виноград защищает от негативного действия ультрафиолетовых лучей. Находящиеся в ягодах фравоноиды способствуют повышению защитных функций кожи, предупреждают ожоги. Виноград снижает риск возникновения рака кожи. Эти ягодки улучшают состояние дыхательных путей, поэтому кушать их очень полезно, например, астматикам.
- Виноград способствует ускорению обменных процессов, благодаря чему проще становится удержать полученный вес. Благодаря антиоксидантам виноград помогает снять нервное напряжение, бороться с усталостью, восстановить энергию. Виноград увеличивает защитные силы организма, улучшает общее самочувствие.
- Кушать виноград полезно, и не только на диетах. Но, если не желаете набрать килограммчики, нужно соблюдать умеренность. Не рекомендовано заедать виноградом основные трапезы, лучше употреблять его в промежутках между ними (по 15 крупных ягод) или выпивать стаканчик свежевыжатого сока.
Недостатки виноградной диеты
- На строгой виноградной диете можете столкнуться с головной болью, нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, усиленной жаждой, слабостью, острым голодом.
- Виноград - сезонная ягода. Если хотите, чтобы диета принесла пользу здоровью и по кошельку не ударила, придерживаться ее можно только в определенное время года.
- Большое количество веса на виноградной диете скинуть не получится, а при ожирении на ней вообще сидеть противопоказано. Поэтому, если вам надо похудеть значительно, выбирайте другую методику снижения веса.
Повторное проведение виноградной диеты
Любой вариант виноградной диеты можете испытать повторно, но делайте хотя бы месячную паузу.
Отзывы
Самые популярные диеты
