Арбузная диета - потеря веса до 7 килограмм за 5 дней
Отзывы
Средняя суточная калорийность 1330 Ккал.
Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой - что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.
Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться - первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.
Меню арбузной диеты
Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
Второй вариант меню арбузной диеты
Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).
Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует - но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе - попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.
Достоинства арбузной диеты
Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам - огуречная диета - при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты - ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты - нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.
Недостатки арбузной диеты
Основной недостаток арбузной диеты - ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. - именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача). Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью - даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания - примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) - что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.
Отзывы
Алтин 2016-07-07 13:26:03
Рост 160, кг 66, хочу тоже похудеть
Юля 2016-07-03 13:11:28
Забыла рассказать о результате :)
Просидела я на диете 5 дней, сбросила два кг. Я довольна результатом так как у меня почти пропал живот. Во время диеты чувстовала себя прекрасно и даже хотела продолжить диету, но заболела и муж заставил есть нормально. Единственное после диеты во время приёма пищи был ужасный дискомфорт в животе что меня не много волновало. Но сегодня всё наладилось и поэтому я спокойна.
Вообщем решила что буду два дня в неделю делать разгрузочные дни на арбузике :)
Всем удачи!
Элио 2016-07-03 12:48:34
Продержалась 7 дней на 1 варианте и получила результат -7 килограмм.
Adel 2016-07-01 22:29:02
Продержалась на этой диете 5 дней, всё строго соблюдала, не срывалась. Ела только арбуз 5 раз в день. Итого за 5 дней сбросила всего 2,300 кг, если честно результат расстроил. Лёгкости не чувствуется, и то что похудела эффекта не ощущается.
Диана 2016-06-30 01:03:35
Завтра на арбузную диету. Всем удачи и отвесов!
Юля 2016-06-29 18:52:10
Кристина привет. Я думаю нет смысла продолжать. Начинай потихоньку выходить из диеты... добавь сначала завтрак, а через два три дня добавь еще и обед. Вообщем главное не набрасываться на еду!
Сегодня третий день арбузиков. Чувствую себя прекрасно и минус 1,2 кг, только ожидала что с туалета не буду слазить, но это не так... хожу может на один два раза больше по маленькому чем обычно.
Первые два дня ела очень много арбуза, а теперь уже организм привык и столько не требует. Еще два дня точно просижу, а может и больше.
Кристина 2016-06-28 12:38:34
Всем привет !
Сегодня мой 13 день на арбузной диете, на данный момент я похудела на 2 кг. В начале диеты было 72 кг теперь 72, но мне очень сложно похудеть, так как это последние метры, я довольна результатом.
Первых 2 дня я немного чувствовала голод, но на сегодняшний день мой организм уже привык. И я не знаю продолжать диету или это будет перебор?
Юля 2016-06-28 00:40:45
Рост 173, вес 79 кг... раскабанела во время беременности. Решила попробывать на этой диете 5 дней посидеть. Если будет хороший результат возможно продлю или сяду через недельки две опять.
Сегодня был первый день на диете. Съела 6-7 кг арбуза (считаю с кожурой). Чувства голода не было совсем, но вот к вечеру голова разболелась. Посмотрим как будет завтра. Взвешиваться не буду. Может послезавтра. Завтра вечером отпишусь.
Марго 2016-06-07 21:01:19
Привет всем. Вы скажите мне пожалуйста вот я вешу 50 кг, ем 5 кг арбуза, но жидкости мало уходит. Мне кажется, что 5 кг арбуза на день это мало, может быть мне надо больше есть килограммов арбуза?
Виолетта 2016-06-06 13:59:24
Привет всем!!! Многие говорят, что уходят только жидкость на арбузах, а не лишний вес, это правда? Кто-нибудь похудел? Если да, у вас живот стал красивым, плоским там? Ответьте пожалуйста...
Самые популярные диеты
