Арбузная диета - потеря веса до 7 килограмм за 5 дней
Отзывы
Средняя суточная калорийность 1330 Ккал.
Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой - что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.
Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться - первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.
Меню арбузной диеты
Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
Второй вариант меню арбузной диеты
Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).
Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует - но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе - попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.
Достоинства арбузной диеты
Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам - огуречная диета - при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты - ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты - нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.
Недостатки арбузной диеты
Основной недостаток арбузной диеты - ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. - именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача). Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью - даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания - примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) - что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.
Отзывы
Aly 2018-07-11 08:57:57
Привет, после родов не поправилась, а на оборот на 5 кг меньше чем до беременности. Зато 2 года спустя сбой в гормонах и вуаля 30 кг за пол года, так что сегодня первый день на арбузах, вес 95 при 165, просто крах
Ledyshon 2018-07-09 18:43:35
Эту диету попробовала год назад. Эффект есть конечно, но уходят только токсины и ненужные вещества, а жир нет. Занимайтесь спортом!
ЛюдМила. 2018-07-05 13:33:23
Я сегодня тоже решила попробывать арбузную: рост 153, вес 53.
Всем удачи и мне тоже
60 кг - моя мечта!!! 2018-06-30 21:48:52
Таня, спасибо за поддержку. Мой вес сейчас 64,6, но 3 месяца назад был 72.
Сначала я попробовала гречневую диету, смогла продержаться 2 дня (минус 1,5 кг), потом около двух недель старалась правильно питаться (потеряла еще около 2 кг), потом делала раз в неделю разгрузочный день на кефире. Итого к концу июня мой вес достиг 67 кг. Так что если правильно питаться и не наедаться вечером, то вес будет уходить хоть и медленно, но здорово. А на арбузной диете сидела так как завтра будет свадьба у друзей и хотелось быть стройняшкой :-).
Сейчас начала заниматься спортом плюс питаюсь правильно. А утром даже ем сладенькое, но немножко. Таня, при росте 170, 72 кг не так много, так что я уверена, что у вас все получится! Успехов!!!!
Таня 2018-06-30 13:23:11
60 кг - моя мечта!!! ты молодец что держишься. Не набрасывайся на еду и еще будешь терять. Какой сейчас у тебя вес? У меня 72 кг при росте 170, хочу тоже сбросить, сколько загадывать не буду, сколько получится
60 кг - моя мечта!!! 2018-06-30 11:03:17
Всем привет! Сегодня поняла что моя мечта осталась мечтой... отвес за неделю диеты составил 2,400. Но признаюсь, были небольшие срывы. Поэтому я думаю что результат хороший. Теперь главное правильно питаться. Всем удачи!
Lennok 2018-06-28 19:58:31
Привет. Диета работает, но!!!, после 6 вечера не кушать ничего! У меня отвес 1,4 кг! Удачи всем!
Lennok 2018-06-26 08:15:57
Доброе утро. Сегодня начала диету. Начальный вес 68.4. Чем больше скину, тем лучше! Пожелайте мне удачи, и вам тоже желаю хороших отвесов!!!
60 кг - моя мечта!!! 2018-06-25 08:38:51
Приветики, третий день. Первые 2 дня кушать не хотелось, даже сладкого!!!!, что очень важно так как я большая сладкоежка :-). Посмотрим что сегодня будет.
60 кг - моя мечта!!! 2018-06-24 07:08:50
Доброе утро, сегодня второй день диеты. Утром кофе с молоком без сахара, 20 гр черного шоколада, потом только арбуз. Надеюсь продержаться неделю и без шоколада :-). А потом - контрольное взвешивание. Результат обязательно напишу.
Всем успехов!
Самые популярные диеты
