Немецкая диета - потеря веса до 18 килограмм за 7 недель
Отзывы

Средняя суточная калорийность 1580 Ккал.

Эта диета является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой - Сибарит). Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель - и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается - на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.

Достоинства немецкой диеты

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Недостатки немецкой диеты

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Отзывы

Скрыть

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Алиса 2018-05-04 18:57:16

Сидела на данной диета, в первый раз сорвалась на дне рождения друга и начала заново, но пару раз тоже немного нарушала. Однако, за 7 недель полностью скинула около 13 кг. Результаты радуют. В общей сложности за 9 недель скинула 17,5 кг

Александра 2018-04-17 20:32:54

Всем привет, кто хочет похудеть! Я на третьей неделе, 3 день. Диета хорошая, только тяжёлая. Есть у меня один вопрос. На следующей неделе у моего брата день рождения, выходит как раз на четверг, то есть кушать я ничего не смогу. Я вот думала, может можно поменяться днями? Ну то есть, в четверг как бы разгрузочный, а в пятницу за четверг на диете быть. Как думаете, так можно? И сильно ли повлияет на результаты?

Софья 2018-04-17 07:04:31

Поинтересоваться хотела: уходит жир или мышечная ткань? Если второе, то после диеты вес должен ещё больше увеличиться через некоторое время. Думаю садиться на нее со следующей недели, если кто-нибудь ответит.

Ирина 2018-04-03 19:48:46

Всем привет. В свои 27 после беременности и кесарева вешу 98.9 при росте 164 см. С понедельника на диету, что бы к лету успеть похудеть. О результатах отпишу, всем удачи!

Еленка 2018-03-26 20:59:47

ПрИвет всем. Сегодня первый день второй недели, отвес -4. Уходят объёмы. Надеюсь скинуть 20 кг. Мне для здоровья надо (позвоночник оперирован 3 раза). Изначальный вес 95. Рост 169. 7 мая ФИНИШ. Обязательно напишу комент... и результат. Чтоб мотивировать новичков.

Вика 2018-02-28 18:03:57

Я на этой диете просидела 6 недель. Больше не выдержала, но скинула 10 кг

Ольга 2018-02-03 21:04:15

Всем здравствуйте, завтра сажусь на диету!!! Уж очень сильно хочется похудеть, а то вес 94, а рос 158

Света 2018-01-23 22:47:20

Всем девочкам кто выдержал все 7 недель респект. Умнички! Я тоже со следующей недели стартую, надеюсь меня тоже порадуют результаты. Благодаря отзывывам, понимаешь что ты не одна с такой проблемой, как лишний вес, а самое главное есть девчули которые ее решили. И я надеюсь, и верю что и я решу.

Светлана 2017-11-21 18:20:36

Привет всем кто здесь отмечается. У меня сегодня 4 неделя 2 день, я вместо апельсинов ем мандарины. Не могу я апельсины в таком количестве потреблять, читала где можно отзывы в ответах пишут вроде можно это же тоже цитрус.
Сбросила уже 7 кг, в обычные дни стараюсь питаться маленькими порциями, но иногда позволяю себе зефир и что-нибудь вкусное, но прям чуть-чуть, занимаюсь дома примерно минут 30-40, плюс большие прогулки с собакой.
Самое главное верить, да запахи с кухни часто пленят, но результат на весах и по одежде радует

Анастасия 2017-11-20 00:58:01

Привет всем худеющим! Завтра вторая неделя, настрой боевой, жаль только весов нет, но замеры обьемов сделала, вес приблизительно 82 при росте 159