Капустная диета - потеря веса до 10 килограмм за 10 дней
Отзывы
Средняя суточная калорийность 771 Ккал.
Капустная диета - выбор основного продукта
Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).
Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета не ограничивает
- Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
- Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Капустная диета вводит ограничения
- Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
- Алкоголь запрещен во всех видах.
- Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)
- Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
- Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
- Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
- Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.
Достоинства капустной диеты
Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).
Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) - любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.
Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).
Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).
Недостатки капустной диеты
Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.
Второй минус капустной диеты - диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.
Капустная диета относительно жесткая - выдержать все ее рекомендации трудно - но результат оправдывает себя.
Четвертый недостаток капустной диеты - обмен веществ не нормализуется (такой же принцип использует арбузная диета), как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.
Отзывы
Даяна 2015-02-03 23:25:51
Жалко что тут нет альбомчика куда можно было бы скинуть фотки людей которые достигли своего результата, благодаря капустной диете. Просмотр фото успешных результатов ещё больше проявляет желание жевать капустку и худеть))
Юлия 2015-02-02 18:56:16
Всем привет! Сегодня первый день на капустной диете. Вес 90. Женя я с тобой
Ксения 2015-02-02 13:11:30
Вес 100!!!!!!!!!!! Сегодня бросаю дочку кормить грудью. Надеюсь хватит силы воли не жрать как раньше. За три месяца пока кормила дочь набрала 20 кг!!!!!!!!!!!
Если и дальше кормить то я просто лопну как шарик.
Анютка 2015-02-01 19:33:17
Всем привет, я пять лет назад уже сидела на этой диете, тогда я сбросила за 10 дней 8 кг.
После придерживалась правильного питанию и в течении месяца ушло еще 3 кг. После рождения второго ребенка у меня остался лишний вес, хочу сбросить 12 кг, с завтрашнего дня сажусь на диету
Инна 2015-01-28 16:56:41
И к тому что я написала, я кручу обруч по 30 мин в день и зарядка по 15 мин...
Инна 2015-01-28 15:11:34
Я с понедельника на капустной диете уже минус 3 кг, а была 62 кг при росте 164... Только я не совсем придерживаюсь того что тут написано. В кофе я добавляю коричневый сахар и в обед и на ужин я ем только салат из капусты без говядины, курицы, яблок и кефира... Пью воду стабильно 1,5 литра в день, к этому же чай зелёный тоже)))
Koстя 2015-01-28 00:14:33
Вечер добрый всем. По возможности буду отписывать о своем прогрессе. Сегодня конец 3-го дня, результат 101.600, в объеме за сутки с со 112 до 109. Я думаю это реальный результат. Ну конечно качаем пресс по возможности чаще. Удачки вам.
Женя 2015-01-27 17:06:08
Хочу тут найти себе подругу по несчастью и вместе худеть. Рост 165, вес 100(((((
Женя 2015-01-27 17:02:24
Привет всем. Хочу очееень похудеть. Вес уже перевалил за 100((((( Всегда была полной, но не на столько. Нужна поддержка. Всем удачки.
Анастасия 2015-01-27 09:47:19
Мне 20 лет, изначальный вес 53 кг, я не толстая, но у меня мечта быть худенькой и подтянутой. Третий день сижу на голодовке,похудела на три кг, пью безумно много воды. Увидела статью про капустную диету, решилась с завтрашнего дня сесть. Хочу похудеть на 10 кг,надеюсь получится, как только похудею, сяду на правильное питание +спорт)))))
