Капустная диета - потеря веса до 10 килограмм за 10 дней
Отзывы
Средняя суточная калорийность 771 Ккал.
Капустная диета - выбор основного продукта
Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).
Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета не ограничивает
- Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
- Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Капустная диета вводит ограничения
- Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
- Алкоголь запрещен во всех видах.
- Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)
- Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
- Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
- Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
- Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.
Достоинства капустной диеты
Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).
Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) - любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.
Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).
Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).
Недостатки капустной диеты
Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.
Второй минус капустной диеты - диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.
Капустная диета относительно жесткая - выдержать все ее рекомендации трудно - но результат оправдывает себя.
Четвертый недостаток капустной диеты - обмен веществ не нормализуется (такой же принцип использует арбузная диета), как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.
Отзывы
Надежда 2014-03-25 11:47:58
Привет! Это снова я. Хочу сказать, что за 2 дня у меня 1,300 кг. Пока начало не плохое, посмотрим как дальше будет. Главное дойти до цели, не сорваться.
Наташа 2014-03-24 18:26:12
Привет девочки! Сегодня стала на весы и обомлела 81,1 (картина печальная), сегодня не завтракала, в обед квашеная капуста и 100 гр. отварной рыбы. Так хочется похудеть, просто слов нет, завтра о результатах сообщу))
Надежда 2014-03-23 13:42:38
Привет девчонки, почитала отзывы и хочу попробовать. Срочно надо сбросить 12 кг. Кто со мной? Вместе веселей поддерживать настроение
Алиночка 2014-03-20 17:56:23
Девченки, сижу на капусте уже 4 дня, ушло 2 кг (с 68 до 66, хочу весить 59)
При этом вчера я позволила себе выпить 0.5 пива. Вообщем если совмещать с физ. нагрузкой - то получается все легко и замечательно. К тому же спорт тоже может приносить удовольствие - любимые танцы, коньки, ролики - включайте фантазию) Приведите себя в порядок к лету)))
Оля 2014-03-20 17:08:39
Завтра сяду на эту диету, хочется похудеть на 10 кг
Толстый подросток 2014-03-17 20:07:26
Всем привет! Мне 14, рост 170, вес 77, хочу весить 59. Решила попробовать эту диету. Пережила первый день, есть не хочется совсем. Ушел почти 1 кг) Что будет дальше посмотрим, но надеюсь поможет)
Лена 2014-03-12 17:11:54
Привет. Завтра сяду на эту диету, вешу 75, хочу 60
Марси 2014-03-11 23:02:26
Хочу сесть после Дня Рождения посмотрим, что будет! Хочется скинуть около 10-15 кг, а то скоро лето, а ты жирный бегемотик
Катя 2014-02-24 23:09:44
А есть можно только свежую капусту, или можно квашеную?
София 2014-02-21 21:52:26
Я думаю что диета помогает всем но по разному, в первый в свой день я не чего не сбросила, а вот уже на второй день -1 кг. За 10 дней я сбросила в общей сложности 12 кг 300 гр, её я начала с первого дня месяца и 10 дней потом оставшиеся дни месяца я делала перерыв и на след месяц я опять с первого дня начинала кушать капусту. Три месяца назад до диеты я весила без смеха 96 кг для своих 22 лет, сейчас же я вешу 62 кг при росте 179 см. Но хочу подчеркнуть то что эта диета не для всех! Порекомендовав подруге она чуть на попала в больницу, девушки если вы чувствуете что эта диете вам не подходит, остановитесь, лучше найдите что что подходит вашему организму, сейчас очень много диет) Удачи всем))
