Диета Дюкана - 5 кг за 7 дней
Отзывы
Отзывы
Надя 2014-03-31 17:12:34
Брехня, сидела полгода и похудала всего на -42 кг, думала похудаю хоть на 50 кг - 55 кг
Мария 2014-03-22 23:54:07
Кое-что переврали, советую читать первоисточник, то есть книгу Дюкана!
Анна 2014-02-06 16:51:43
Про фазу чередования какая-то ересь написана, начиная с того что нужно просидеть по 10 дней на каждый потерянный на атаке килограмм, заканчивая фруктами и хлебом. И про закрепление только вторая половина информации. Прочитавшие будут соблюдать это не пойми что, а потом будут хаять всю систему, типа ни шиша не помогает.
Валентина 2014-01-31 13:41:57
Девочки, диета Дюкана отличная, но вот проблемка - в ней непонятно зачем есть какие то продукты, да и замароченная она какая-то, я на этой диете скинула 3 кг за месяц. А потом перешла на импульсную диету, которая описана в книге Как похудеть за 28 дней или О чем молчат врачи и диетологи. С помощью этой импульсной диеты я похудела на 8 кг за месяц и продолжаю худеть, причем ни в чем себе не отказывая. Я завтрак и обед заменила на специальный протеиновый коктейль, который посоветовал автор, а на обед ем все что угодно и во сколько угодно! Я для себя выбрала импульсную диету, а диетой Дюкана пусть пользуются те у кого в холодильнике много еды и кому не лень готовить каждый день.
Надежда 2013-12-14 11:19:30
Я просто в шоке - вы читать умеете? Написано же - ТОЛЬКО животный БЕЛОК! Какие нахрен грибы и гречка? Статья тоже рассмешила. Книжку купите и изучите, ну и в контакте в группе информацию ищите. Нас 45000, не просто же так))))
Елена 2013-11-25 19:05:55
Кто писал эту статью, она полностью написана не правильно!!! Нельзя фрукты и хлеб. Вот как должно быть:
Схему чередования вы выбираете сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (11). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 22, 33, 55. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме 11.
Во время этапа Чередования вы можете употреблять все продукты с этапа Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки-маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, репа, тыква, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, они содержат сахар.
на этапе допускается потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа (желательно без сахара),
- 0% йогурт с кусочками фруктов (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Список допустимых продуктов
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
Правила второго этапа :
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 1,5 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная ходьба увеличивается до 30 минут
Введение овощей замедляет потерю веса. На самом деле, чистые белки выводят воду из организма, что повышает результаты. Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.
СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе).
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3 - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11 - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 жирности - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов или сахаром до 0,5 (углеводов не более 17) - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сыр 7 жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0 с сахаром - 1 баночка
Сироп 0 сахара - 20 мл
Кокосовое молоко до 15 жирности -100 мл
Колбаски из говядины до 10 (хорошо прожаренные) - 50 г
Кофе из цикория - 1 чайная ложка или 7 г
Темпе - 50 г
Надежда 2013-11-17 12:46:32
Привет! У меня рост 170 см, 18 лет, вес 65 кг! Хочу попробовать. Надеюсь поможет!) Я сильно хочу похудеть!!
Каролина 2013-11-15 06:36:27
Привет девченки! Беда так беда! Сижу на атаке уже 4 день и тут меня высыпало! Едой не злоупотребляю! Ем совсем немного! Грешу на заменитель сахара! У кого нибудь похожее было?
Марина 2013-11-10 16:29:13
Я сидела на Дюкане 6 мес. В принципе мне понравилось, очень люблю готовить (а тут надо). Но я почему-то потеряла только 10 кг и у меня появилась аллергия на яйца и стали выпадать волосы!!!
Римма 2013-11-07 15:19:39
Грибы между прочем относятся к белку!!!!!
Самые популярные диеты
