Диета Дюкана - 5 кг за 7 дней
Отзывы

Отзывы

Добавить отзыв

Надежда 2013-12-14 11:19:30

Я просто в шоке - вы читать умеете? Написано же - ТОЛЬКО животный БЕЛОК! Какие нахрен грибы и гречка? Статья тоже рассмешила. Книжку купите и изучите, ну и в контакте в группе информацию ищите. Нас 45000, не просто же так))))


Елена 2013-11-25 19:05:55

Кто писал эту статью, она полностью написана не правильно!!! Нельзя фрукты и хлеб. Вот как должно быть:
Схему чередования вы выбираете сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (11). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 22, 33, 55. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме 11.

Во время этапа Чередования вы можете употреблять все продукты с этапа Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки-маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, репа, тыква, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, они содержат сахар.

на этапе допускается потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа (желательно без сахара),
- 0% йогурт с кусочками фруктов (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Список допустимых продуктов
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

Правила второго этапа :

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 1,5 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная ходьба увеличивается до 30 минут

Введение овощей замедляет потерю веса. На самом деле, чистые белки выводят воду из организма, что повышает результаты. Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе).

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3 - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11 - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 жирности - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов или сахаром до 0,5 (углеводов не более 17) - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сыр 7 жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0 с сахаром - 1 баночка
Сироп 0 сахара - 20 мл
Кокосовое молоко до 15 жирности -100 мл
Колбаски из говядины до 10 (хорошо прожаренные) - 50 г
Кофе из цикория - 1 чайная ложка или 7 г
Темпе - 50 г


Надежда 2013-11-17 12:46:32

Привет! У меня рост 170 см, 18 лет, вес 65 кг! Хочу попробовать. Надеюсь поможет!) Я сильно хочу похудеть!!


Каролина 2013-11-15 06:36:27

Привет девченки! Беда так беда! Сижу на атаке уже 4 день и тут меня высыпало! Едой не злоупотребляю! Ем совсем немного! Грешу на заменитель сахара! У кого нибудь похожее было?


Марина 2013-11-10 16:29:13

Я сидела на Дюкане 6 мес. В принципе мне понравилось, очень люблю готовить (а тут надо). Но я почему-то потеряла только 10 кг и у меня появилась аллергия на яйца и стали выпадать волосы!!!


Римма 2013-11-07 15:19:39

Грибы между прочем относятся к белку!!!!!


Катя 2013-10-25 12:12:04

Я решила попробывать эту диету, т.к. при росте 172 мой вес 97. Надеюсь что получится начиная с 25.10.2013, главное чтоб была сила воли


Таня 2013-10-23 12:03:54

Удивляют вопросы типа: а на в первой фазе грибы можно? А гречу? А фрукты? Ясно же написано, что можно мясо, рыбу и яйца. Точка. Значит, остальное нельзя. Всё ясно и чётко написано. Неужели обязательно здесь задавать идиотские вопросы! Да ешьте хоть торты, но при чём здесь Дюкан?


Алина 2013-10-08 14:06:16

А на первой фазе грибы можно или нет?))) Сижу дома, а грибы в холодильнике так и манят меня))))))))


Сашка 2013-08-13 20:28:13

Диета ОТЛИЧНАЯ! Чувство голода не испытываешь, а результаты поражают! Где-то за месяц похудела на 13 кг, хотя не страдала слишком большим весом. Хотела 5 кг где-то скинуть и то не верила, а получилось, что 13. Хотя иногда сбивалась... если честно.. И вот ещё что, на этом сайте она чуток отличается от оригинальной диеты... Всем успехов, силы воли и хороших результатов!


Самые популярные диеты

Арбузная диета
Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.
Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.