Гречневая диета
Отзывы
Похудение до 12 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.
Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.
Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.
В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.
Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном - это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.
Приготовление каши для гречневой диеты
1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло - варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - ее и надо есть на протяжении 14 дней - если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.
2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.
Меню гречневой диеты
Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно.
Кефир обезжиренный
для гречневой диеты
При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай - не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.
Ряженка и простокваша
для гречневой диеты
Гречневая диета с сухофруктами
Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты - яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.
Питание после гречневой диеты
Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) - рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.
Результаты гречневой диеты
В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.
По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.
Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.
Гречневая диета - противопоказания
Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).
Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости
Достоинства гречневой диеты
1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания - каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.
4. Третье преимущество - высокая эффективность - потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) - кожа очищается сама собой.
Недостатки гречневой диеты
1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.
2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).
3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная - к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.
4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.
5. Возможно снижение артериального давления.
6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.
7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.
8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.
Отзывы
Таня 2014-07-13 00:19:16
Почему кормящим нельзя ???
Надежда 2014-07-12 14:36:37
Юлия, Наталья, Кира! Отпишитесь пожалуйста о результатах. Очень интересно о ваших достижениях) Совмещаете со спортом? Или лежа на диване худеете?)))) Тоже планирую сесть на гречневую диету, совмещая со спортзалом (скорее всего после диеты). Мне 20 лет, рост 176, вес 72 кг. Всем худобы, добра и удачи))
Алина 2014-07-12 10:11:00
Привет всем худеющим :) О гречневой диете узнала не так давно, но уже сидела на ней как-то раз,в июне. Просидела тогда.. всего 4 дня, на 4 день взвесилась а там -4!! Вот это была радость! А потом на следующий день сорвалась Х) Были попытки начать сначала, но не получалось никак. С 12 июля, то есть, с сегодня, я начинаю сначала! Хочу продержаться 10 дней. В общем-то вес у меня 62-63 и рост где-то 170-172. Хочу скинуть до 54. А то надоел этот 46 размер. Девочки, вы просто не представляете, что сделает с вами эта диета. Вы обретете уверенность, радость, просто лёгкость. Но, на пути к этому, нужно очень сильно постараться. Кто со мной? Ведь красота требует жертв.
Юлия 2014-07-12 01:55:11
Так, вступаю в ваши ряды! Уже запарила) Нужно набраться терпения на 2 недели) Рост 172.. Вес 78. Посмотрим на результаты.
Наталья 2014-07-11 22:03:41
Всем привет! С завтрашнего дня сажусь на ГД, буду 14 дней сидеть. Гречку уже запарила)))) Рост 172, вес 70,5 кг, нужно 64. В идеале 62, буду стараться! Напишите кто выдержал 14 дней и какие результаты.
Светлана В 2014-07-11 07:23:02
Девочки, привет всем, ну вот я сегодня четвертый день, отвес уже на утро был 2,600. Настрой теперь просто офигенный. Меня тут подружка все прибалтывает на герболайве посидеть. Она на нем худеет, а я вот думаю что и без затрат на всякую хрень и так можно похудеть, еще и сэкономить. На самом деле проблема в нас, мы не то что бы не можем похудеть, мы просто плохо этого хотим. Всем удачи
Кира) 2014-07-10 22:25:18
Девченки, всем привет!!! Я сажусь, кто за мной??? Вдвоём веселее же:)
Валюха) 2014-07-09 22:53:07
Привет, девочки, сижу на гречке уже 4 дня, хочу отсидеть все 14, пока сдвигов на весах нет к сожалению (всем успехов и хороших результатов)
Даша 2014-07-09 16:08:26
Всем стройнеющим привет!!! Вот села сегодня на ГД, до этого два дня на рисе просидела, без соли просто кошмар. Думала гречка без соли лучше на вкус, а не тут то было, и решила я на форумах то почитать, что такие же как я борцы за красоту фигуры пишут и наткнулась на этот сайт. Прочла статейку разозлилась на автора, который пишет мол если диету закончите и сразу накинетесь на торты и т.д. то прибавите. Можно подумать все только что и делают жрут как встали с утра так и начали жевать до ночи. Просто я уже 7 мес. на так называемом правильном питании и конечно спорт и всего сбросила 15 кг. Весила 114 кг (вес во время беременности не беру в счет, считаю после того как родила спустя месяц, было 100 кг, на диете не сидела и к сожалению грудью не кормила, само как то ушло) до родов. Теперь 85, рост 1,67. Очень медленно худею, при чем не позволяю себе ничего как сладкое, мучное, картофель и макароны, котлеты, жаренное мясо, сосиски и т.д., но вес уходит очень медленно.
Удивитесь наверно, подумаете, врет и не краснеет, но к сожалению не вру, уже вся изревелась, нервы все вымотала, ем мало, физ.нагрузки есть, а вес как будто издевается. Все соблюдаю и пью 2 л. в день и после 6 не ем и всё равно ни чего не получается. Радуюсь и завидую всем, но по доброму, кто сбрасывает за полгода 30 кг. Поэтому и решила я себя еще больше помучать, и сесть на бессолевую диету. Другого выхода не вижу. Я очень надеюсь мне поможет, срыва я знаю не будет, без сладкого держусь, а уж без соли и подавно протяну, главное чтоб вес с мертвой точки сдвинулся. Знакомые удивляются от куда столько силы воли, да просто ни когда не была худенькой вот решила посмотреть как это и иду во что бы то ни стало к цели. Девочки мои хорошие, всем удачи и терпения, если хотите сладкого, съешьте один квадратик от шоколадки, это вас спасет особенно в Красные Дни календаря! За всех держу кулачки. Результат через 14 дней напишу обязательно.Вдруг поможет и я смогу смотивировать других.
Zlo 2014-07-09 12:29:56
Еды !!! Едыыы !!!
Самые популярные диеты
