Гречневая диета
Отзывы
Похудение до 12 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.
Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.
Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.
В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.
Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном - это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.
Приготовление каши для гречневой диеты
1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло - варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - ее и надо есть на протяжении 14 дней - если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.
2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.
Меню гречневой диеты
Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно.
Кефир обезжиренный
для гречневой диеты
При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай - не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.
Ряженка и простокваша
для гречневой диеты
Гречневая диета с сухофруктами
Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты - яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.
Питание после гречневой диеты
Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) - рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.
Результаты гречневой диеты
В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.
По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.
Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.
Гречневая диета - противопоказания
Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).
Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости
Достоинства гречневой диеты
1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания - каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.
4. Третье преимущество - высокая эффективность - потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) - кожа очищается сама собой.
Недостатки гречневой диеты
1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.
2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).
3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная - к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.
4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.
5. Возможно снижение артериального давления.
6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.
7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.
8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.
Отзывы
Оксана 2015-10-21 17:48:18
Дорогая Эля. Я тоже до 6-го ноября на этой диете с сегодняшнего дня. Пока держусь. Давайте вместе поддерживать друг друга. 6-го ноября улетаю заграницу, на пляже хочу хорошо выглядеть. Нужно скинуть 5 кг. Рост 1.56, вес 54 кг. За две недели надеюсь полностью избавиться от ненавистных кг
Nuri 2015-10-21 15:39:24
Хочу обратиться к модераторам сайта.
Почему отзывы не проходят, хотя ничего плохого в них не написано, или очень медленно обрабатываются отзывы, ведь некоторым девушкам нужен ответ сейчас, а не через день?
Почему нельзя создать интерактивное общение, как на других сайтах, чтоб ты написал и тебе тут же ответили, а не ждать по полдня, что твой отзыв пройдёт или получить действительно нужный совет от других людей, которые так же сидят на этой диете и имеют опыт.
Спасибо, что приняли мой вопрос к сведению.
С Уважением Nuri.
Вета 2015-10-21 15:11:34
Привет девчата!!! Реально на десятку похудеть за неделю, мой вес 83 при росте 176 см, просто свинюшка :(
Зоряна 2015-10-21 15:10:58
Здраствуйте мои крассавицы, особенный привет тебе дорогая NURI... я так рада что мы нашли общий язык... покушав свою порцию гречки сразу зарядилась вашими отзывами. NURI я хочу сбросить 10 кг чтоб вес был мой начальный 65 кг и так держать, не люблю очень худых, и в женщине должно быть то, как говорит мой любимый человек, чтоб было за что поддержатся, а не торчали кости ... я думаю что и для тебя NURI 20 кг это очень много... вообще вес должен быть как рост ... у тебя 1.64 и вес должен быть соотвественно 64 кг.... А у меня рост 1.61 и вес хорошо бы 61 кг... но я довольна буду и чуть больше веса... Так, тогда нa свекле я очень хорошо чувствовалась. Это был мой спор с моим любимым и я выиграла эскурсию в Париж на 7 дней... отак. Хоть бы не сорваться. Работа у меня нервная, и я, чтоб заспокоить нервы начинаю кушать без меры... на весы не стаю... свешусь в конце недели... Nuri ты мне извени если во время не отвечаю, не всегда есть время доползти до интернета... Еще о себе у меня 3 детей взрослые и внучка есть 7 лет ей. Но я очень стремлюсь не замечать свой возраст... я живу отдельно за тысячи км от семьи. Удачи Вам МОИ дорогие друзья по худению. Терпения нам всем и блестящих результатов.
Nuri 2015-10-21 13:51:17
Алинусик, привет, присоединяйся к нашей дружной компании, рады будем, вместе легче худеть!
Эля, не переживай, всё у тебя получится, шаг за шагом ты придёшь к своей красивой фигуре, всё у тебя получится, так всегда, пока не сбросишь при большом весе кг 10, не видишь результат, зато потом, когда объёмы и отёчность уйдут, ты увидишь, что действительно стала стройнее на пару размеров, тебе окружающие начнут делать комплименты, сразу такой стимул бешеный появится и сразу захочется купить что-то красивое из вещей, правда-правда, по себе знаю!
И потом тебе будет легче худеть, будет меньше соблазнов сорваться, потому что на смену хандре и ненависти к своему телу, придёт страх, что ты можешь сорваться и опять стать прежней, а это стимулирует хорошо.
Так что, сконцентрируйся сейчас не на своей ненависти к своему телу, а на какие-нибудь физ.упр или просто ходьбу, вот увидишь, настроение поднимется и объёмы уйдут больше, фигура визуально подтянется, чем без спорта и твоя жизнь заиграет новыми красками, не смотря на слякоть на дворе и короткий световой день за окном.
Держись, мы с тобой!
Nuri 2015-10-21 13:39:43
Девчата , привет всем!
Сижу на диете третий день, за вчерашний день отвес 400 гр, итого за 2 дня 1 кг 400 гр, хотя ела яблоки, так что, девчонки, не вешайте носы, если пришлось кроме гречки что-то ещё съесть, главное дальше идти и не срываться на более калорийные продукты.
Самочувствие хорошее.
А у нас на улице солнечная погода и не холодно, так что пойду с удовольствием побегаю.
Лариса, наоборот, перед месячными за дней 10 до месячных тяжело худеть, т.к. дор начинается и сладкого хочется, а при месячных и после наоборот легче худеть.
Например, диетолог Ковальков, в его диете надо начинать с 3 дня месячных, он полностью в своей книге описывает гормональный фон женщин и что с ним происходит до и после месячных, так что всё у тебя получится, не переживай!
Anna Han
Анют, тебе надо покушать, потому что если ты не будешь есть, то твой обмен веществ нарушится и ты потом наберёшь весь вес обратно, что был до диеты, на это и рассчитано, чтоб есть помаленьку 4-5 раз в день.
Многие девчонки во всех диетах радуются, что вот вообще почти ничего не едят, или конкретно на этой диете ГД, едят очень мало гречки, пару ложек в день и 1 литр кефира и что вес уходит, но вес будет уходить только пару дней, а потом на 8-10 день встанет, это будет бесить и многие срываются и начинают НОРМАЛЬНО есть, без излишеств, а вес всё равно быстро возвращается, потому что нарушили обмен веществ.
Так что, Аннушка, давай хоть немного ешь, свари себе овощной супчик, там нет много соли, зато бульон овощной запустит твой желудок, как мотор авто.
Если гречка не лезет, попробуй есть её с огурцами свежими...
Может быть у тебя депрессивное состояние? Поэтому и аппетита нет...
Когда сидишь дома долгое время , действительно хандра нападает...
Держись, мы с тобой! Мы не дадим тебе хандрить и сорваться, уже почти полпути прошла, потом жалеть будешь, если сорвёшься, по себе знаю.
Чмок тебя, держись!!!! Кстати, бег по лестнице намного эффективнее и жиросжигающий, чем просто бег, попа подтягивается хорошо, бёдра стройнее намного будут так что ты, Умничка!
Anna Han 2015-10-21 12:11:34
Я не сорвалась еще только потому что читаю отзывы на этом сайте каждый день по несколько раз. Это действительно помогает. А еще помогает музыка (правильно составленный плейлист).
Я сейчас сижу дома, заняться практически нечем. Два дня бегала два раза в день. Сначала дожди шли, а теперь снег идет. На улице скользко. Не побегать особо. Поэтому заменила обычный бег на бег по лестницам. Может быть со следующей недели запишусь в тренажерный зал.
Удачи всем)
Anna Han 2015-10-21 11:54:14
Я сегодня от гречки отдыхаю. Смотреть на нее не могу. А завтра опять начну. Неделю бы продержаться.
Съела сегодня яблоко, оказалось такое не вкусное. Вообще аппетит отбило.
Всем терпения))
Лариса 2015-10-21 11:00:43
Третий день и есть не хочется даже, только начала переживать то что месечные начались, говорят типо во время них не худеешь)) Так что все мои старания коту под хвост?
Алинусик 2015-10-21 02:21:13
Девочки, читаю ваши отзывы и восхищаюсь, где вы были раньше??? Я с января тут, переодически сижу на ГД, но срываюсь, максимум 5 дней и -4 кг ушло, знаю, что ГД эффективна и помогает, и мне подходит, переношу не голодно и легко, если нет соблазнов и поддержка ваша, последний мой отзыв не был опубликован и в итоге я сорвалась, да и девчонки не отзывались последнее время, мне 27, 1,5 старшему, вторые роды, не могу вернуть былые формы, всегда была худой!!! Сейчас 74-75 кг при росте 165 см. Занимаюсь спортом, с виду не толстая, но фигуристая в теле что ли))) Не скажу что снова с вами, собираюсь, ищу поддержку, в соц.сетях меня нет, только если в бебиблоге сижу, если есть такие, пишите в ответ на отзыв, будем сидеть вместе или просто пишите, начнем вместе нашу любимую ГД, она реально эффективна, у меня хронический гастрит, проблем не было даже удивлена)))
Самые популярные диеты
